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Discussione: Nuova dieta per abbassare la Bf invernale

  1. #1
    L'avatar di Need for mito
    Need for mito non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Nuova dieta per abbassare la Bf invernale



    Attualmente sono 73Kg per 165cm
    Bf intorno al 16%

    La dieta che seguo al momento è la seguente, considerando che lavoro al PC 8h al giorno e mi alleno 4/5 volte a settimana 2h

    Colazione
    1 caffè senza zucchero

    Spuntino
    1 banana

    Pranzo
    1 hamburger di tacchino alla piastra con verdure

    Pre W.O.
    mezzo panino integrale con 1hg di bresaola

    Cena
    Insalata con 1hg di salmone affumicato e qualche uvetta

    Pre notte
    30g di pro sciolte in acqua

    Ecco, al momento questo è quello che mangio, a grandi linee, alterno la cena con 2 hg di pollo alla griglia senza contorno

    Vediamo se così riesco a togliere finalmente questo grasso dalla pancia
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  2. #2
    Max-C non  è collegato Principiante
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    Ciao,
    sei sicuro che con quel che mangi raggiungi il tuo BMR giornaliero? In percentuale quanti cho, pro, fat sono? (scusa ma a occhio non li so contare.)

  3. #3
    iuri1969 non  è collegato Principiante
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    Scusa ma i carboidrati dove sono nella tua dieta?
    1 banana
    35 gr di pane integrale
    E poi????

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Max-C Visualizza Messaggio
    Ciao,
    sei sicuro che con quel che mangi raggiungi il tuo BMR giornaliero? In percentuale quanti cho, pro, fat sono? (scusa ma a occhio non li so contare.)
    Citazione Originariamente Scritto da iuri1969 Visualizza Messaggio
    Scusa ma i carboidrati dove sono nella tua dieta?
    1 banana
    35 gr di pane integrale
    E poi????

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Messaggio per i nuovi utenti...
    Saprete, spero, che esistono numerosi piani e regimi alimentari e che ogni organismo risponde in modo diverso alle varie diete.

    Quindi, soprattutto all'inizio del vostro ingresso nel forum, aspettate a trarre conclusioni che potrebbero essere affrettate...
    Buona continuazione.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  5. #5
    iuri1969 non  è collegato Principiante
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    Non ho chiesto nulla di così assurdo! Ho chiesto solo dove fossero i carboidrati nella tabella alimentare postata. Spero di non aver urtato nessuno.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da iuri1969 Visualizza Messaggio
    Non ho chiesto nulla di così assurdo! Ho chiesto solo dove fossero i carboidrati nella tabella alimentare postata. Spero di non aver urtato nessuno.

    Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
    Saprai che esistono diete che escludono i chos.
    E se un utente segue un piano alimentare di questo tipo avrà i suoi motivi.
    Non credi?
    A Need for mito piace questo messaggio.
    Eraser
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  7. #7
    L'avatar di Need for mito
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    Eccomi, scusate non avevo visto le risposte.
    Il piano alimentare è molto povero, ma è un qualcosa che utilizzerò per massimo un paio di mesi per riuscire ad abbassare la mia bf che ho aumentato di troppo durante "la massa" invernale...
    Io fortuna/sfortuna faccio un lavoro moooolto sedentario e per 9h consecutive non mi muovo dalla scrivania se non per andare in bagno o per mangiare.
    Io rispondo molto bene a diete prive di chos, e rispondo ancora meglio se durante l'arco del periodo lavorativo non introduco troppi nutrienti.
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  8. #8
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Effettivamente sembra una dieta un po' povera al di la dei chos...

    D'altra parte non sei l'ultimo arrivato e se hai già sperimentato la cosa e sai che funziona per raggiungere i tuoi obiettivi non vedo perchè cambiare.

    Sarebbe interessante avere una foto della tua condizione attuale.
    IO NON TREMO

  9. #9
    L'avatar di Need for mito
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Effettivamente sembra una dieta un po' povera al di la dei chos...

    D'altra parte non sei l'ultimo arrivato e se hai già sperimentato la cosa e sai che funziona per raggiungere i tuoi obiettivi non vedo perchè cambiare.

    Sarebbe interessante avere una foto della tua condizione attuale.
    Stasera se riesco posto un paio di foto.
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  10. #10
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Attualmente sono 73Kg per 165cm
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    Insalata con 1hg di salmone affumicato e qualche uvetta

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    Ecco, al momento questo è quello che mangio, a grandi linee, alterno la cena con 2 hg di pollo alla griglia senza contorno

    Vediamo se così riesco a togliere finalmente questo grasso dalla pancia
    Need, non mi piace per nulla. Davvero. Non hai grassi, non hai chos, hai poche pro... Qui perdi solo massa magra. E in maniera poco salutare per giunta
    -Where Eagles Dare-

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
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    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  11. #11
    L'avatar di Need for mito
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Need, non mi piace per nulla. Davvero. Non hai grassi, non hai chos, hai poche pro... Qui perdi solo massa magra. E in maniera poco salutare per giunta
    Son stanco di vivere con le maniglie dell' amore... la pancia non va via in nessun modo, le ho provate tutte... in inverno ho aumentato le Kcal portandole a circa 2800 e ho preso 10Kg (misurati periodicamente alla stessa ora sulla bilancia) in due mesi... sono alto 165cm e sono arrivato a pesare 76Kg...
    Ho cominciato ad abbassare le Kcal lentamente e sempre in 2 mesi ho perso 7Kg. In generale sto bene, ma le lonze non spariscono... Sono arrivato alla conclusione che se mangio quanto un deportato forse finalmente riuscirò a vedermi (non dico definito) ma almeno decentemente magro.
    Non trovo un equilibrio, ingrasso e dimagrisco alla velocità della luce...
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  12. #12
    L'avatar di carnera
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    Perchè mangi male è l'unica spiegazione.

    Almeno 30-40g di grassi ci vogliono, altrimenti la morosa si lamenta e la salute ne risente.
    Inoltre si dice spesso, ed è vero, "eat fats to lose fats".
    A bullshark piace questo messaggio.
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  13. #13
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    Son stanco di vivere con le maniglie dell' amore... la pancia non va via in nessun modo, le ho provate tutte... i sono alto 165cm e sono arrivato a pesare 76Kg...
    In generale sto bene, ma le lonze non spariscono... Sono arrivato alla conclusione che se mangio quanto un deportato forse finalmente riuscirò a vedermi (non dico definito) ma almeno decentemente magro.
    Non trovo un equilibrio, ingrasso e dimagrisco alla velocità della luce...
    Need mi sembra di leggere cose scritte da me. Io ti capisco, fin troppo. e la tua dieta è molto simile alla mia. non mi sento di dirti nulla, anche perchè hai specificato che è per poco ... MA ... tutta sta fatica per vederti "definito" 3 settimane? Poi? quanto pensi di reggere?
    I grassi non farteli mancare, almeno quelli (che poi, parlo proprio io...).
    forza Need ... fallo, ma con la testa sempre sulle spalle.
    se vuoi ti giro le dispense sulla metabolica, che a quanto pare ben si sposa con le tue intenzioni.

  14. #14
    L'avatar di Need for mito
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Perchè mangi male è l'unica spiegazione.

    Almeno 30-40g di grassi ci vogliono, altrimenti la morosa si lamenta e la salute ne risente.
    Ma non mangio male ... mangio quasi sempre pulito, oltretutto prima di infortunarmi facevo 2h di allenamento serio 5 volte a settimana, la dieta l'avevo fatta con l'istruttore della palestra che è un bravo preparatore...
    Cioè, c'è gente che mangia ***** ed è più magra di me...nonostante mi allenassi come un'animale... Pian piano questa cosa logora dentro
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  15. #15
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    al momento più o meno son così... http://cdn.bbhomepage.net/forum/atta...inizio-ok3.jpg
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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