Buongiorno a tutti ho 31 anni peso 79 kg mio alleno ormai da 4 anni e il mio obbiettivo e definire l'addome
oggi vorei provare la dieta ciclica dei carbo seguendo il post ho fatto questi conti:
2984 kcal al giorno - 20% fanno 2388
quindi io pensavo di fare giorno carbo alti 345 gr 173 prot e 35 grassi buoni
medi 276 carbo
bassi 207
può andar bene come ripartizione?
popi io mi alleno alle 13.00 quindi dovrei mangiare carbo mattina, spuntino e pranzo e il resto solo proteine e grassi buoni, e quando non mi alleno come mi comporto?
io mi alleno 3 volte a settimana
quindi fare lunedi carbo alti
martedi carmo medi
mercoledi carbo alti
giovedi carbo bassi
venerdi carbo medi
e sabato e domenica carbo bassi cosi è giusto?
ringrazio in anticipo a tutti e complimenti per il forum
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