Ciao ragazzi ho cercato sul forum questo argomento e molti hanno sottolineato la superficialità di questo pasto, ma volevo esporvi il mio caso specifico. Io ceno alle 19:00 e vado a letto alle 22:30, per raggiungere la mia quota proteica (sono 59 kg, assumo 150g di proteine comprese quelle vegetali), assumo una porzione di fiocchi di latte 30 minuti prima di dormire (so che non sono per niente sani, però in attesa che inserisca il parmigiano uso quelli). Dite che sono necessari per impedire il catabolismo?
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