Bcaa o whey

[BlodyRose]

salve ,ho 18 anni ,peso 78 kg e sono alto 1.80m
mi alleno 4-5 volte a settimana di cui 2 volte muay thai e 3 volte pesi ....
il mio obiettivo é raggiungere un fisico esteticamente bello e funzionale ,aumentato la massa magra ...
purtroppo per motivi economici mi trovo a scegliere se integrare con bcaa o wheyprotein avendo un budget di circa 70 euro ...
io avrei optato per le iso sensation 93,ma volevo sentire il parere di qualche esperto

[eraser]

Qualunque esperto ti suggerirebbe di sistemare la dieta.

Noi senza sapere la tua bf e il tuo piano alimentare come pensi che potremmo fare diversamente???

[eraser]

Ps... 5 mesi fa hsi postato una discussione uguale...poi sei sparito...

Nel frattempo che hai combinato

[BlodyRose]

Ps... 5 mesi fa hsi postato una discussione uguale...poi sei sparito...

Nel frattempo che hai combinato

nel frattempo mi sono allenato e mi sono accorto che mi allenavo in maniera troppo caotica ...
comunque ho circa 12 x cento di bf e un metabolismo basale di circa 1780 calorie ...
vi prego aiutatemi!

[Orepex]

i bcaa a cosa ti servono esattamente?
Proteine cerca le whey isolate ad alto titolo (90%) senza grassi, senza aggiunta di zuccheri ed edulcoranti. Gusto neutro

[BlodyRose]

Avevo pensato di comprarmi le isosensation93 ...i bcaa teoricamente mi servirebbero per recuperare più velocemente ,ma so che essi sono contenuti già nelle whey anche se in dosi minori...Delucidazioni(?)

[Orepex]

Che il petto di pollo ha tutti i bcaa necessari.
L'integrazione di bcaa non ti serve, o per lo meno sono più indirizzati intrawork a patto che le sessioni di allenaento siano abbastanza lunghe ed intense

Le iso sensation 93:
Per dose giornaliera (32 g)
Valore energetico 520 kJ - 125 Kcal
Proteine 30 g
Carboidrati 1 g
di cui zuccheri < 1 g
Grassi 0 g
di cui saturi 0 g
Fibre 0 g
Sodio 0,03 g

Altri componenti:
Colostro bovino 61 mg
Complesso di fonti di glutammina 50 mg
Complesso SI (acido alfa lipoico, pino (pinus spp.) e.s. tit. al 90% in d-pinitolo, fieno greco (trigonella foenum-graecum) semi e.s.) 27 mg
Enzimi digestivi (lattasi, proteasi) 1 mg
Lattoferina 1 mg

La seconda metà della roba dentro non ti serve a nulla, ergo, puoi trovare delle normalissime proteine alla metà del prezzo (anche se credo che al tuo livello siano del tutto inutili)

[BlodyRose]

Che il petto di pollo ha tutti i bcaa necessari. L'integrazione di bcaa non ti serve, o per lo meno sono più indirizzati intrawork a patto che le sessioni di allenaento siano abbastanza lunghe ed intenseLe iso sensation 93:Per dose giornaliera (32 g)Valore energetico 520 kJ - 125 Kcal Proteine 30 g Carboidrati 1 g di cui zuccheri < 1 g Grassi 0 g di cui saturi 0 g Fibre 0 g Sodio 0,03 g Altri componenti: Colostro bovino 61 mg Complesso di fonti di glutammina 50 mg Complesso SI (acido alfa lipoico, pino (pinus spp.) e.s. tit. al 90% in d-pinitolo, fieno greco (trigonella foenum-graecum) semi e.s.) 27 mg Enzimi digestivi (lattasi, proteasi) 1 mg Lattoferina 1 mgLa seconda metà della roba dentro non ti serve a nulla, ergo, puoi trovare delle normalissime proteine alla metà del prezzo (anche se credo che al tuo livello siano del tutto inutili)

Perché la seconda metà delle cose non dovrebbe servirmi e "ai miei livelli siano del tutto inutili?" Io mi alleno,ci metto passione in quello che faccio il che mi ha portao a raggiungere determinati risultati e spero che me me porti altri...

[Orepex]

<<il mio obiettivo é raggiungere un fisico esteticamente bello e funzionale ,aumentato la massa magra ...>>
Questa frase mette in luce il fatto che non hai letto i threats in evidenza, non hai studiato gli articoli e letto le discussioni. Se l'avessi fatto, avresti in mano tutti gli strumenti per raggiungere il tuo obbiettivo. Se fossi ad un alto livello non avresti bisogno nè dell'aiuto del forum per sapere se hai bisogno di proteine e quali. Il bodybilding è fatto di dieta! A differenza di quanto si creda. Puoi allenarti ore e ore, ma se non hai un apporto proporzionato di nutrienti, non cresci... e non saranno le polveri liofilizzate a farlo.
Quello che abbiamo cercato di farti capire è che gli integratori, come dice la parola stessa, integrano. Vanno a supplire una carenza del tuo piano alimentare. Potrai dunque evincere da solo che se hai un piano alimentare bilanciato non hai bisogno di integrare. La domanda dunque mi sorge spontanea. Quante proteine al giorno devi assumere?

Riguardo la seconda parte.
<<La glutammina è un aminoacido non-essenziale, il che significa che non sarebbe necessario consumare fonti esterne che la contengono poiché il corpo riesce a produrla autonomamente. Durante l'attività fisica può capitare che l'utilizzo di glutammina da parte di molte cellule nel nostro corpo è così ampio che può essere necessaria una richiesta superiore alla sua normale disponibilità.
La domanda è: quale astruso e complesso allenamento stai affrontando per indurti a far ricorso ad un'integrazione così specifica? Hai problemi nel recupero? Hai problemi nel portare a termine il workout?
Se spulci tra i diari del forum, leggerai che nessuno dei qui presenti ne fa uso... eppure qualcuno grosso ci è diventato>>
Questo è quello che scrissi qualche post fa nella sezione integrazione

Per il colostro non mi esprimo nemmeno perchè a mio parere è una cagata commerciale
L'acido alfa lipoico, come glucosal disposal agent, andrebbe usato per migliorare l'insulino resistenza. Quindi al massimo fai un ciclo di integrazione a parte.

[carnera]

nel frattempo mi sono allenato e mi sono accorto che mi allenavo in maniera troppo caotica ...
comunque ho circa 12 x cento di bf e un metabolismo basale di circa 1780 calorie ...
vi prego aiutatemi!

Posso mettere in dubbio questo dati? Hp-2 con una Bf al 12 è un fisici di tutto rispetto.
Potresti postare una foto? Così capiamo e che punto della preparazione sei.

[BlodyRose]

Posso mettere in dubbio questo dati? Hp-2 con una Bf al 12 è un fisici di tutto rispetto.
Potresti postare una foto? Così capiamo e che punto della preparazione sei.

[BlodyRose]

Queste sono foto di quest estate ...ora essendo in massa mi sono appannato un po' ...

[BlodyRose]

Posso mettere in dubbio questo dati? Hp-2 con una Bf al 12 è un fisici di tutto rispetto.
Potresti postare una foto? Così capiamo e che punto della preparazione sei.

queste sono foto di quest estate ,ora essendo un massa mi sono appannato un po' ...
ps:allenandomi 5 volte a settimana a volte ho problemi nel recupero ...comunque vi ringrazio per la disponibilità che mi state dando

[carnera]

Sei secco, sistema la dieta, poi pensa agli integratori.