Salve sono un nuovo utente di questo forum e avrei una domanda da farvi.
Sono quasi tre settimane che ho iniziato la dieta chetogenica con abbastanza buoni risultati sono alto 179 cm e peso 74.6Kg ora vorrei un consiglio su come uscire gradualmente dallo stato di chetosi. Il menu tipo della mia dieta è formato da :
Colazione: -Tisana
-100g di carne di tacchino/pollo
- 20g di mandorle/ noci..
Spuntino: -20g di mandorle/noci
Pranzo: Petto di pollo/tacchino 150g
Insalata 100g
Olio evo 20g
Spuntino: parmiggiano/ yogurt greco 50/100g
Cena: Branzino 250g
cetrioli 150g
olio evo 20g
Ora vorrei trovare un modo di reintrodurre i carboidrati e aumentare un po per volta l importo calorico senza aumentare eccessivamente di peso. Grazie mille per il vostro aiuto
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