Dieta Massa pareri da esperti

[maroso93]

Sono un assiduo frequentatore della palestra con allenamenti settimanali di 3 giorni Lunedi-Mercoledi-Venerdi, da gennaio di quest'anno ho voluto darmi una regolata e sto cercando di aumentare di massa .
Peso 65 kg per 173 cm circa e ho 21 anni, ho incominciato dal peso di 62 kg e ora sono arrivato a 65.
Ho notato abbinando alla dieta un buon allenamento la riduzione del grasso con l'aumento del muscolo ho perso parecchio grasso .
Secondo voi questa alimentazione è corretta o va modificata?
Vorrei essere in forma anche per ques'estate avendo una bassa percentuale di massa grassa.

Questa è la mia alimentazione

Cerco di Eseguirla sempre, ho qualche difficolta ad assumere le gallette di riso come spuntino , come proteine sto assumendo queste qua

Mezz'ora circa prima di ogni allenamento

prozis.com/it/it/myfuel/12-x-recovery-protein-deluxe-bar-80g[/url]

e queste quando non mi alleno

prozis.com/it/it/quest-nutrition/12-x-quest-bar-2.12-oz-60-g[/url]



Abbinata a questi esercizi






RINGRAZIO TUTTI IN ANTICIPO.

[maroso93]

Ho Capito che le barrette non sono il top cosi ho ordinato queste proteine

prozis.com/it/it/muscletech/iso-zero-performance-series-2-lb-907g[/url]

[maroso93]

Sapete dirmi qualcosa?

[eraser]

Sapete dirmi qualcosa?

Si.

Questa non è una chat.

Se hai pazienza e fortuna forse troverai qualcuno che ti darà una mano.

Nel frattempo segui le indicazioni che ti ho dato (leggi il regolamento..non uppare..leggi i threads in evidenza..ecc)

[maroso93]

Ho finito le battere di proteine e ho acquistato le proteine Iso Zero Performance Series 2 lb (907g)Muscletech Iso Zero Performance Series – 100% Proteine Whey Isolate .

Viene indicato 1 misurino in 180 ml e poi aumentare a 2 e 3 misurini con 240-350 ml da consumare tra i pasti prima e dopo l'allenamento.

Quando mi consigliate di prenderlo in base alla mia alimentazione ; se finisco l'allenamento alle 19.30 dopo una breve doccia corro a casa subito a mangiare , dovrei prenderlo comunque prima di cenare ?