Colazione: 200ml di latte, 40 grammi di cereali (94 kcal) e 2 fette biscottate con marmellata
Spuntino:un caffè delle macchinette
Pranzo:90 g di riso o pasta, un secondo che se è di carne 120 g se di pesce 150g come contorno pomodori e poi un panino da 60 g
Merenda: una barretta da 84 kcal è un caffè
Cena: come a pranzo
Dopo cena: latte 120ml e una mela
Faccio calcio 3 volte a settimana e ho 18 anni
Sono alto 173 cm e peso 55 vorrei prendere qualche chilo... Questo è ciò che mangio adesso
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