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Discussione: Palestra vegan

  1. #1
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    Perplesso Palestra vegan

    Ciao a tutti,

    sono nuovo di questo forum e mi scuso se pongo domande già fatte. Nel caso vi chiedo la gentilezza di indicarmi il link alle risposte.
    Sono diventato vegan da poco tempo. La scelta è stata dettata da varie motivazioni con cui non vi voglio annoiare. Sono passato da un regime onnivoro ad uno vegetariano ed infine al vegan in maniera graduale. Tutto bene, nel senso che le energie durante la giornata non mi mancano, anzi, mi sono aumentate, il peso è rimasto invariato (71-72Kg x 175cm) e mi ammalo anche molto meno. Ciò su cui però ho notato una perdita è stato lo sport. Pratico palestra 3 volte alla settimana. Quando ero onnivoro ero "pieno", più muscoloso, la mia massa muscolare era maggiormente evidente e sollevavo di più. Per farvi un esempio, di spinta su panca piana alzavo 30Kg per lato (3 serie da 10), ora faccio fatica ad arrivare a 8 ripetizioni con 26Kg. Così anche per altri esercizi, vedi le trazioni ecc… E' strano perché da quanto leggo, e leggo un bel po' sull'argomento, il cambio, se ben strutturato, non dovrebbe incidere sulla forza. Io però mi sono asciugato muscolarmente e sono meno forte di prima.
    A questo punto mi chiedo se il cambiamento sia dovuto all'alimentazione o alla palestra (di cui vi posso mandare la scheda).

    Per inciso, la mia giornata tipo dal punto di vista alimentare è:

    Colazione
    Crema di Budwing o comunque mix di yogurt di soia, farina d'avena/mandorle, 2 cucchiaini di crema d'arachidi e 1 banana e un caffè

    Spuntino mattutino
    1 banana e/o un altro frutto

    Pranzo
    Pasta di vario genere, sempre senza derivati animali (tenete conto che per lavoro mangio fuori) e verdura cotta e un caffè

    Spuntino pomeridiano
    1 barretta raw (solo frutta secca senza zuccheri aggiunti) e/o un frutto

    Cena
    Frutta pre-cena (mezz'ora prima)
    Tofu + verdure/Cereali + legumi/Burger di soia (Valsoia) o di legumi fatti da me + verdura cruda
    Noci a fine pasto

    Pre-nanna
    2 cucchiaini di crema di arachidi

    Non ho mai preso integratori proteici (nemmeno quando stavo meglio fisicamente).

    Accetto suggerimenti in merito

    Grazie

    renero76

  2. #2
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    Non discuto le tue scelte (che NON condivido).

    In ogni caso puoi postare delle foto e vediamo i risultati fisici ottenuti.
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  3. #3
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    Così a prima.vista mi sembra povera di pro la.dieta, e di kcal in generale? A quanto stai?
    Ps: io sono cannibale
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Sparito nel nulla?
    Volevo segnalare, visto che è capitato in un paio di thread, di essermi imbattuto nella pagina FB:
    Vegan Bodybuilding & Fitness Italia
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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