Dubbio su come procedere...

[Pava94]

ciao a tutti
Vorrei un vostro parere su come continuare...
A gennaio pesavo 55 kg, ero in ipocalorica eppure la pancia rimaneva sempre li cosi ho deciso di aumentare le kcal e fino ad ora sono aumentato di circa 5 kg...
la mia situazione attuale è 1.68 cm 60 kg...
secondo voi devo continuare cosi?

[Pava94]

up

[eraser]

up

Guarda che non è una chat.

[Hustlin]

Metti massa

[ivancise96]

Purtroppo la definizione ti aiuterebbe di certo a perdere quel grasso che hai ma sappi che se adesso hai poca massa magra da come vedo diventerai secco.

[Pava94]

grazie...allora cerco di mettere su più massa magra possibile e limitare l'aumento di quella grassa...
vorrei xo sapere più o meno a che peso dovrei arrivare prima di iniziare a definirmi....

[Shawn Ray]

Peso, arrivare ???? devi costruire massa muscolare e anche tanta . . . la definizione è un qualcosa di diverso, che qui non centra nulla.

[Pava94]

lo so che ho poca massa muscolare infatti sto cercando di aumentarla e sto andando su di 1 kg circa al mese...il mio dubbio era se continuare cosi o visto che ho anche parecchia massa grassa asciugare un po x poi ripartire con la massa tutto qua...

[Shawn Ray]

Scusa ma che vuol dire asciugare ? qui devi comprendere il concetto di ricomposizione corporea, ergo devi costruire massa magra, senza sporcarti eccessivamente, se imposti un ipocalorica quello che ottieni è di scomparire

[Pava94]

x avere una ricomposizione corporea devo stare in normocalorica e aggiungere del cardio? perchè l'alimentazione che seguo adesso è leggermente ipercalorica e faccio solo pesi senza cardio...