Dieta da nutrizionista

[dangas]

Vi posto la dieta che sto facendo, è stata prescritta da una nutrizionista per mio fratello, ma si può riadattare bene anche a me, siamo molto simili fisicamente.
Altezza 1.80, peso 75kg, anni 28

Colazione
Proteine in polvere 25g
Biscotti Grancereale n.5

Spuntino:
Pan Bauletto integrale n.2 fette
Fesa di tacchino/bresaola 40g

Pranzo: (a giorni alterni 4 risi e 3 carni)
Riso al pomodoro 120g / carne 200g
verdura
olio EVO 1 cucchiaio

Spuntino
Frutta

Cena variabile (elenco
2 volte Carne 200g/2 volte Pesce 300g/1 volta tonno e sgombro 240g/ 2 volte Uova (2 intere, 3 albumi)
verdura
Olio EVO 1 cucchiaio
Cioccolato fondente 72% 20g

E' una dieta da fare 1-2 mesi per buttare giù il grasso, come la vedete? al termine si integra con altro, compresi i grassi. Le proteine a colazione (e subito dopo la palestra) le ho aggiunte io per non perdere troppa massa magra..

[Devid]

Vi posto la dieta che sto facendo, è stata prescritta da una nutrizionista per mio fratello, ma si può riadattare bene anche a me, siamo molto simili fisicamente.
Altezza 1.80, peso 75kg, anni 28

Colazione
Proteine in polvere 25g
Biscotti Grancereale n.5

Spuntino:
Pan Bauletto integrale n.2 fette
Fesa di tacchino/bresaola 40g

Pranzo: (a giorni alterni 4 risi e 3 carni)
Riso al pomodoro 120g / carne 200g
verdura
olio EVO 1 cucchiaio

Spuntino
Frutta

Cena variabile (elenco
2 volte Carne 200g/2 volte Pesce 300g/1 volta tonno e sgombro 240g/ 2 volte Uova (2 intere, 3 albumi)
verdura
Olio EVO 1 cucchiaio
Cioccolato fondente 72% 20g

E' una dieta da fare 1-2 mesi per buttare giù il grasso, come la vedete? al termine si integra con altro, compresi i grassi. Le proteine a colazione (e subito dopo la palestra) le ho aggiunte io per non perdere troppa massa magra..

Di solito non critico il lavoro altrui perchè non mi và a genio però...Questa è davvero una boiata per esser fini... C'è della serie i carboidrati il male assoluto ma mettiamoci biscotti e cioccolato a cena... Ma arriva ad almeno mille calorie oltretutto??
A difesa posso solo dire che questa dieta è stata fatta per un altro soggetto, tuttavia anche se il soggetto fosse in sovrappeso (cosa che tu tra l'altro non sei) rimane una boiata.

[dangas]

Hai avuto la mia stessa prima impressione, ma poi approfondendo mi sono fidato. Questo regime è da tenere appunto per un mese, massimo 2 per dare una scossa al metabolismo, in effetti la dieta dopo fare questa è molto più equilibrata, questa servirebbe a buttar giù più grasso possibile all'inizio a quanto ho capito..

[Devid]

Hai avuto la mia stessa prima impressione, ma poi approfondendo mi sono fidato. Questo regime è da tenere appunto per un mese, massimo 2 per dare una scossa al metabolismo, in effetti la dieta dopo fare questa è molto più equilibrata, questa servirebbe a buttar giù più grasso possibile all'inizio a quanto ho capito..

Per dare una scossa al metabolismo? Sei serio? ... Con questa lo uccidi il metabolismo e non solo quello, leggiti i thread in evidenza nella sezione apposita per cominciare

[ice_man]

ma lo hai pagato?..dio mio..

[dangas]

Ho apportato qualche modifica:

Colazione:
Proteine 25g
Grancereale n.5

Spuntino:
40g pane integrale
50g bresaola/fesa di tacchino

Pranzo:
Giorni palestra:
100g riso al pomodoro
Carne 200g
Verdura
Olio EVO 1 cucchiaino

Giorni allenamento cardio (pallavolo o altri sport con l'arrivo dell'estate)
Riso 150g
Fesa di tacchino 100g

Spuntino (pre wo per i giorni di palestra)
Frutta mista 200g

Spuntino (post wo per i giorni di palestra)
30g di prot e BCAA

Cena
Cena variabile (elenco
2 volte Carne 200g/2 volte Pesce 300g/1 volta tonno e sgombro 240g/ 2 volte Uova (2 intere, 3 albumi)
verdura
Olio EVO 1 cucchiaio
Cioccolato fondente 72% 20g

Ho alzato la quota calorica totale aggiungendo sempre il riso a pranzo, di più quando ho allenamento cardio, in quei giorni abbasso un pò la quota proteica in favore dei carbo, al contrario dei giorni di palestra invece dove scalo un pò i carbo a pranzo mangiando meno riso ma alzando la quota proteica. Secondo un calcolo che avevo fatto il mio fabbisogno giornaliero dovrebbe essere sulle 2.300 kcal, in questo modo mi attesto sulle 2000kcal, applicando così un'impronta di definizione.
Che ne dite?

[wasp84]

Vi posto la dieta che sto facendo, è stata prescritta da una nutrizionista per mio fratello, ma si può riadattare bene anche a me, siamo molto simili fisicamente.
Altezza 1.80, peso 75kg, anni 28

Colazione
Proteine in polvere 25g
Biscotti Grancereale n.5

Spuntino:
Pan Bauletto integrale n.2 fette
Fesa di tacchino/bresaola 40g

Pranzo: (a giorni alterni 4 risi e 3 carni)
Riso al pomodoro 120g / carne 200g
verdura
olio EVO 1 cucchiaio

Spuntino
Frutta

Cena variabile (elenco
2 volte Carne 200g/2 volte Pesce 300g/1 volta tonno e sgombro 240g/ 2 volte Uova (2 intere, 3 albumi)
verdura
Olio EVO 1 cucchiaio
Cioccolato fondente 72% 20g

E' una dieta da fare 1-2 mesi per buttare giù il grasso, come la vedete? al termine si integra con altro, compresi i grassi. Le proteine a colazione (e subito dopo la palestra) le ho aggiunte io per non perdere troppa massa magra..

io l'ho avut simile dal mio istruttore. simile perchè essendo donna i pesi sono diversi. l'ho fatta per 6 settimane ed ho perso 5 kg.

[carnera]

Adesso sembra che mi stia accanendo con WASP, ma il thread è di 2 anni fa. E' contro il regolamento il gravedigging.

Inoltre, una dieta che vi fa perdere 5kg in 6 settimane è da denuncia. Kg persi a scapito della salute e della massa magra (a meno che non siate in GRAVE sovrappeso).

Chiudo.

[eraser]

io l'ho avut simile dal mio istruttore. simile perchè essendo donna i pesi sono diversi. l'ho fatta per 6 settimane ed ho perso 5 kg.

il tuo dietologo è un troll della mulino bianco
5 biscotti da 50kcal l'uno la mattina con pro in polvere poi..una bella colazione sana XD
pan bauletto come spuntino con du fettine di fesa...altro spuntino sano...
sgombro e cioccolato a cena...una prelibatezza
e sei 180cm e 75kg....
mah...spero ci siano dei moderatori in forum XD

Perché rispondete ad un thread morto da 2 anni ???