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Discussione: Dieta definizione muscolare

  1. #1
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    Predefinito Dieta definizione muscolare

    Ciao a tutti, da una settimana sto seguendo questa dieta, consigliata da un mio amico, secondo il quale, grazie ad essa riuscirò a definirmi per bene per quest'estate.In una settimana ho perso circa 1,5/2 kg, ho 18 anni, peso 71, 5 kg e sono alto 1,74 aggiungo che mi alleno 4 volte a settimana facendo anche 30 minuti di tapiroulant, aggiungo che sono 2 anni che vado in palestra.
    La dieta è la seguente:


    Colazione - alternare ogni 7 giorni spremuta di arance e tè, 4 fette biscottate con un velo di marmellata


    Spuntino - una mela o 5 gallette di riso o fragole o ananas


    Pranzo - 80 gr pasta integrale o 80 gr riso Venere,
    150/200 gr carne bianca (petto di pollo) o scatoletta tonno al naturale o 80 gr bresaola o 70 gr prosciutto crudo sgrassato o 4 bianchi d'uovo + 1 rosso,
    insalata a volontà con pomodori e finocchio con poco sale e poco olio




    Spuntino Pre-work - 1 mela + aminoacidi 5gr


    Spuntino post-work - fragole + aminoacidi 5 gr


    Cena - alternare al pranzo petti di pollo o 100 gr fesa tacchino o bresaola
    Insalata a volontà come a pranzo


    Spuntino Pre-nanna 3 mandorle


    Naturalmente bevo almeno 2 e mezzo litri di acqua, non tocco pane e uso poco sale


    Cosa ne pensate? Cambiereste qualcosa? Mangio troppo poco? Il peso che ho perso è di massa magra? Aggiungo che comunque ho ridotto il grasso sull'addome e sui fianchi. Vi ringrazio in anticipo

  2. #2
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    Perché chiedi a noi?
    Non ti fidi del tuo amico?
    Se io perdessi tempo ed energie a redigere un piano alimentare e la persona che mi ha fatto perdere tempo chiedesse ad altri mi offenderei...

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  3. #3
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    Se l'amico fosse un dietologo sarei d'accordo ma viste le premesse di spuntino a colazione, va bene non esagerare con le proteine ma qui si esagera all'apposto.... Ora poi cosa c'è da definire in 1.74 per 71 kg....qui sono più scettico

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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