dieta cutting morfotipo

[ettore]

Ciao ragazzi, mi chiamo ettore, vi scrivo per avere un vostro consiglio su come impostare una dieta da cutting. Ho letto il libro di Spattini DietaCOM, mi specchio perfettamente nel ginoide...la mia adipe è localizzata solo su cosce glutei e un po sull'addome. come bf sarò al 12%, peso 85 h 176 cm.
Come imposto la dieta?cosa mangiare e quanti pasti fare? mi capita tutte le sere di svegliarmi la notte per urinare e mi viene fame...mi alleno 6gg su 7, in sala pesi 3 volte e 3 volte cardio.
vorrei avere delle dritte su:
kcal
n. pasti e alimenti per pasto
tipo di allenamento


grazie a tutti in anticipo

[eraser]

Ciao ragazzi, mi chiamo ettore, vi scrivo per avere un vostro consiglio su come impostare una dieta da cutting. Ho letto il libro di Spattini DietaCOM, mi specchio perfettamente nel ginoide...la mia adipe è localizzata solo su cosce glutei e un po sull'addome. come bf sarò al 12%, peso 85 h 176 cm.
Come imposto la dieta?cosa mangiare e quanti pasti fare? mi capita tutte le sere di svegliarmi la notte per urinare e mi viene fame...mi alleno 6gg su 7, in sala pesi 3 volte e 3 volte cardio.
vorrei avere delle dritte su:
kcal
n. pasti e alimenti per pasto
tipo di allenamento


grazie a tutti in anticipo

Metti una foto a figura intera, perchè un hp+9 al 12% è un ottimo atleta...e io qualche dubbio ce l'ho... (Temo che la tua bf sia più alta!)

[ettore]

Metti una foto a figura intera, perchè un hp+9 al 12% è un ottimo atleta...e io qualche dubbio ce l'ho... (Temo che la tua bf sia più alta!)

arriva

[ettore]

considera che il valore l'ho preso dalle formulette sul web...non da plicometria.

una domanda ulteriore: quanto ed in che modo lo stress, quindi le incaxxature lavorative quotidiane influiscono sulla bf e sulla composizione corporea?

grazie

[borz92]

Secondo il modestissimo parere il cutting e l ultima delle tue preoccupazioni... Non sembri affatto hp +9... Metrici dello spessore in quel petto.... Ad ogni modo ci sono i post in evidenza che daranno risposte più che esaurienti alle tue domande.... Una volta fatta una bozza di dieta poi se ne potrà discutere
Edit: se mangi pulito quelle cose non influiscono x niente di apprezzabilmente visibile.... E chiaro che se quando sei inca t fai un kg d gelato alla nutella....

[eraser]

arriva

Senza offesa...ma compra una bilancia nuova.
Potresti essere sul 12%...ma non sei hp+9.

[.:überfranz:.]

Anche a me non sembri hp+9

[ettore]

Nessuno si sta fossilizzando sull hp +×÷= 9 e sinceramente non mi interessa.
La mia richiesta è semplice, se potete darmi una risposta. ...dieta allenamento x un morfotipo ginoide, tutto qui.
Come base di partenza pensavo ad una 40-30-30 cho-pro-fat con carbo al mattino e post wo. Vorrei stare sulle 2000kcal che dite sono poche?

[.:überfranz:.]

Se pesi 85kg 2000kcal mi sembrano poche anche in cutting...

[eraser]

Nessuno si sta fossilizzando sull hp +×÷= 9 e sinceramente non mi interessa.
La mia richiesta è semplice, se potete darmi una risposta. ...dieta allenamento x un morfotipo ginoide, tutto qui.
Come base di partenza pensavo ad una 40-30-30 cho-pro-fat con carbo al mattino e post wo. Vorrei stare sulle 2000kcal che dite sono poche?

Se vuoi fare le cose seriamente devi avere dati attendibili.

I dati che hai fornito NON sono attendibili...non è un problema di fossilizzazione.

Inoltre Non mi sembra che tu rientri nel morfotipo ginoide.

Per il resto non abbiamo la possibilità di sottoporti ad un esame obiettivo, con plicometria e valutazione dei dati antropometrici.

Quindi studiati i threads in evidenza e compila dieta e piano d'allenamento.

Dopodichè magari trovi qualcuno che ha voglia di darti una mano...

Ma se parti da un dato sbagliato, tipo hp o metabolismo basale o quant'altro, perderai solo tempo.

[eraser]

Se pesi 85kg 2000kcal mi sembrano poche anche in cutting...

Io e il vikingo abbiamo scritto in contemporanea.....e la pensiamo allo stesso modo.

Mi fa piacere !

[borz92]

Quoto entrambi.... 2000kcal e il fabbisogno di una donna impiegata che al sabato pomeriggio passeggia col cane.... Ripeto: rive di i tuoi dati (peso, MB, ecc...) leggi i thread e fatti una bozza d dieta poi se ne puo discutere.... Nessuno si fissa sull hp pero secondo noi e errato tutto qui... Poi una volta verificato magari siamo noi a sbagliarci e (per citare uber) ce li hai tutti di fava (si scherza ovviamente non prendertela)

[ettore]

Va bene ragazzi,non vi alterate però. ....butto giù qualcosa e ci ragioniamo.

[.:überfranz:.]

La mia fava usa 2000kcal al giorno poi però ci sono anch'io

[Hustlin]

Vuoi la dieta da definizione...io però non ci vedo niente da definire...
Non te la prendere però secondo me devi mettere ancora un po' di spessore e poi sgrassarti