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Discussione: Dieta per sgrassare

  1. #1
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    Predefinito Dieta per sgrassare

    Ciao a tutti, inizio con una piccola premessa:
    Ho 14 anni, sono alto 1.82 e peso 76Kg e... guardandomi ho scoperto di avere la pancia ( e fianchi sopratutto )
    Il mio obbiettivo (primario) è dimagrire attraverso pesi e cardio (mi alleno a casa); con l'equazione di
    Harris-Benedict ovvero: 66 + (13,7 x peso (kg)) + (5 x altezza (cm)) – (6,8 x età) Il BMR è venuto 1920Kcal arrotondando per difetto quà e là, non vi sembra troppo?
    quindi, dovrei assumere circa 1920Kcal al giorno... io non sono molto bravo a capire quante Kcal sono presenti nel cibo ma ho provato a stilare una dieta (alla "canis cazzum" ) eccola:

    COLAZIONE

    -100 gr di affettati magri a piacere (bresaola, prosciutto cotto, crudo, speak, ecc…) O una colazione più dolce?
    - 3 fette pane bianco tipo PanBauletto

    SPUNTINO MATTINATA
    non ne ho idea

    PRANZO
    -100 gr di pasta condita con salsa di pomodoro , o
    - 100 gr di petto di pollo/tacchino/tonno/simili…

    CENA
    170/200 gr di carne a piacere o 220/250 gr di pesce

    Siate gentili..

  2. #2
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    Predefinito

    14 anni.......eh..... ????????

    bene.

    fatti portare dai tuoi genitori dal tuo pediatra, che provvederà ai corretti suggerimenti alimentari.

    per quanto riguarda l'attività motoria, sempre in accordo col tuo pediatra, ti suggerirei uno sport di squadra (basket, rugby, pallanuoto).

    a dieta e pesi ci penserai tra qualche anno.

    sorry....ma è meglio chiudere la discussione.

    nel frattempo puoi cominciare a studiare i threads in evidenza nelle varie sezioni.

    ciao !!!
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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