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Discussione: Albumi e colazione: info varie

  1. #1
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    Predefinito Albumi e colazione: info varie

    Salve a tutti,
    ho ripreso i miei allenamenti in palestra dopo un mese di stop per vacanze e ora vorrei rivedere un po' la mia nutrizione.
    Premetto che ho 18 anni, peso 65kg e sono alto 1.80 e dopo vari consulti mi è stato consigliato di non iniziare a seguire una rigida dieta proteica e/o assimilare integratori di proteine.
    Comunque mi sento in dovere di curare un po' la mia alimentazione per cui oltre a cercare di mangiare cibi proteici i giorni in cui svolgo attività coi pesi, ho intenzione di rivedere la colazione visto che mi è stato detto e ridetto che è il pasto più importante ed è consigliabile farla abbondante.
    So che è difficile dare consigli non avendo un quadro generale di ciò che mangio, ma volevo riceverne da voi tenendo solamente conto che la mia è una dieta con pasta sia pranzo che cena (porzioni abbastanza abbondanti), sempre secondo (carne,uova,verdure), spuntino al pomeriggio con affettati (crudo,bresaola,tacchino) e pane.
    A colazione mangio 3-4 fette biscottate con marmellata, caffè, un frutto (a volte) e ora vorrei inserire gli albumi.
    Ho già acquistato i brick da 500ml (=14 albumi) che però vanno consumati entro 3 gg quindi ecco la mia domanda:
    faccio bene ad inserirli nella mia colazione?
    quanti dovrei assumerne?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da nik95 Visualizza Messaggio
    faccio bene ad inserirli nella mia colazione?
    quanti dovrei assumerne?
    La risposta è DIPENDE.
    Senza una dieta, non ti si può dire se sia giusto o sbagliato inserirli... è un alimento proteico, quindi se nella dieta sei sotto con le pro, lo inserisci a colazione insieme ad una fonte di carbo ad alto IG. E' tutto relativo all'impostazione della dieta.

    Leggiti questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
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    Grazie per la risposta, ho letto il post che mi hai consigliato e intanto ho fatto due conti, per la parte della dieta proverò a vedere cosa riesco a fare perchè non potendo gestire da solo la mia alimentazione mi risulta difficile organizzarmi
    Comunque per carboidrati ad alto IG cosa intendi?
    Ultima modifica di nik95; 11-09-2013 alle 10:57 AM

  4. #4
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