Salve a tutti. Sono nuovo del forum e ho deciso di aprire questo thread in quanto volevo chiedere la vostra opinione in merito a un mio problema. Premetto che sono alto 185 e peso 76 kg, faccio palestra regolare da 2 anni circa oltre che abitualmente giocare calcetto, fare corsette e saltare la corda. Non fumo, bevo un drink massimo due il fine settimana. Ho un corpo secondo abbastanza tonico e direi magro in quanto non peso tanto. Purtroppo pero non riesco da molto tempo a eliminare un problema che ora un po mi assilla. Ho quel filetto di grasso, nella parte bassa dell'addome che stona completamente con il mio fisico e un po lo rovina. Non capisco se sia gonfiore o proprio grasso grasso, fatto sta che allenandomi 3 volte a settimana, ogni volta 20 minuti di corsa con sessione di 10 minuti addominali (circuito senza riposo) questa fascetta rimane e mi impedisce diciamo di avere un addome piatto. Ho un alimentazione molto sana, povera di grassi saturi, se serve la posto!! Qualcuno ha dei consigli? posto la mia alimentazione e le foto che magari potrebbero servire grazie mille!!!
Allora la mia dieta è questa:
Mattina
250 ml latte + 3 biscotti o 4 fette biscottate e marmellata o 40 gr cereali
Metà mattinata: 1 frutto + 50 grammi noccioline
Pranzo: 80 gr pasta sugo pomodoro o pesto genovese o tonno+60-70 grammi carne o scatoletta simmenthal + un piattino di insalata
Meta pomeriggio: 1o2 yogurt magri + 5-6 noci
Cena: 2 uova o petto di pollo o pesce + 50-60 gr verdure in genere + 1 mela
Prenanna: 150ml di latte
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