la spremuta che mi faccio di solito ogni mattina è così composta: 2 arance, 1 limone, succo centrifugato di 1-2 carote e di 1 mela. Sono appena entrata in definizione e ho davanti 8 luuuuunghissime settimane di allenamenti strazianti e zero cheat meals e in questi giorni sto preparando con cura la mia dieta e calcolando le macro.... non riesco proprio però a risalire ai valori della mia centrifuga dato che la parte fibrosa rimane nello spremiagrumi/centrifugone e bevo solo la parte liquida... come posso sapere le kcal, fibre, e simili? qualcuno ha idea? grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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