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Discussione: dieta per bodybuilding, cosa ne pensate

  1. #1
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    Predefinito dieta per bodybuilding, cosa ne pensate

    CIAO A tutti. Sono alto 186 cm e peso 83 kg. Vado in palestra da un po' di anni ma solo ultimamente sto dedicando tempo anche alla mia alimentazione. Il mio piano alimentare è questo. Prima però vi serve sapere che mi alleno 4 giorni a settimana e non posso pesarmi la roba a casa perchè non ho la bilancia.

    Colazione:
    400 ml di latte p.s. + 15 biscotti integrali

    Spuntino
    10 arachidi + 20 g whey

    Pranzo
    Piattone di pasta (100g) verdura cruda o bollita (pomodori spinaci piselli) e 100g di tonno al naturale

    Merenda
    250 g di yogurt intero e 1 frutto

    Post Work out
    20 g di whey

    Cena
    Carne a volonta (qua non riesco a pesarla) verdura come a pranzo 100 g di pane

    Pre nanna
    20 g di proteine in polvere all'uovo + 10 arachidi


    Cosa ne pensate? Non sto aumentando di peso....

  2. #2
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    Non ho la bilancia. IL piatto è pieno pieno di pasta. Pensavo di essere sui 100 g. Il resto come vi sembra? Mettereste la pasta anche a cena?

  3. #3
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    Vorrei mettere su muscoli senza metter su pancia. Crescere PULITO. Non ho problemi di allenamento perchè ho discreta forza e tempo da dedicare alla palestra.

  4. #4
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    Per prendere qualche kg "sporco" invece cosa mi consiglieresti?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da AbA Visualizza Messaggio
    Bè, senza esagerare, magari potresti iniziare a mangiare un po' più saporito, magari ti aumenti l'olio nel suglo e ti fai la scarpetta col pane.
    Il tonno al naturale, senza dubbio, personalmente lo sostituirei con quello normale, magari pure un pezzetto di formaggio ogni tanto non è che stona.
    I biscottini integrali alla mattina, bè, magari mangiane 16, chessò...prova un po' te.
    A merenda, insomma lo yogurt mangielo ma magari fatti anche un panino col salame, chessò, sono idee buttate lì
    Aba.....sei da RINCHIUDERE
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    ...chew...before it's too late...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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