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Discussione: aiuto voglio capire impostare dieta

  1. #1
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    Predefinito aiuto voglio capire impostare dieta

    buongiorno a tutti sono nuovo nel forum volevo sapere come calcolare le calorie.ad esmpio sono andato in un sito a calcolare il mio farnbbisogno giornaliero e mi ha dato questi dati: 3233 kl al giorno carboidrati 485 prorteine 121 grassi 89

    la mia domanda è questa: se voglio dimagrire e definirmi quante calorie devo consumare al giorno? calcolate che faccio palestra eccc e se voglio fare massa muscolare quante calorie devo consumare?? sono alto 1,90 e peso 100 kg mi fate esempio.

    tipo voglio fare questa dieta

    olazione
    500 gr. latte parzialmente scremato + 10 fette biscottate
    Meta' mattino
    250 gr. yogurt magro alla frutta
    Pranzo
    150-200 gr. pasta o riso
    Meta' pomeriggio
    1 frullato con 50 gr. proteine al 80%
    Cena
    200-300 gr. di carne + verdura
    sono 1800 kl circa va bene???

  2. #2
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    Ma PERCHE NON RISPOND EMAI NESSUNO un questo forum ..........

  3. #3
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    se non hai un minimo di pazienza è difficile che qualcuno ti risponderà, a maggior ragione se passi all'uso del maiuscolo.
    volevi rimettere in cima il tuo 3d? aggiungi un post scrivendo solo "up", non è comunque elegante ma almeno non è arrogante.


    ho appena finito una colazione esagerata quindi ho l'organismo in modalità supersorriso e quindi ti risponderò

    di norma dal fabbisogno calorico si aggiunge o si toglie una percentuale che tipicamente oscilla tra il 15 e 25% a seconda che si intenda salire/scendere di peso
    il tuo approccio sembra molto drastico e parlo solo di calorie e non qualità degli alimenti scelti; quelli sono altri fattori che secondo me sono anche piu importanti ma saprai tu come approcciare al meglio la tipologia di dieta da te scelta.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    il forum ha milioni di risposte...

    forse sei tu che non sai formulare la domanda giusta!

    NON fornisci i tuoi dati completi (quanti anni hai, anzianità di allenamento, tipo di allenamento, alimentazione attuale, ecc, ecc, ecc...........) e pretendi una risposta ?

    temo che aspetterai a lungo...

    comincia in questo modo:

    1 - leggi il regolamento del forum
    2 - studia il thread in evidenza "cosa-quando e perchè" di FENIX nella sezione alimentazione

    3 - POI posta le tue domande........

    buon lavoro.

    Eraser
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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