Eliminare massa grassa

[James93]

Ciao ragazzi. Vorrei dei consigli sulla mia alimentazione. Sono alto circa 1,70 peso sui 66 kg. ho 19 anni e faccio allenamento a corpo libero. Vogrrei togliere la massa grassa che ho, che fuoriesce da pancia e petto quanto mi piego o sto seduto. Me la so creata mangiando "male" e da una settimana sto cercando di impostare una dieta e vorrei dei consigli se la devo aggiustare magari.

COLAZIONE non la faccio, ma faccio uno spuntino verso le 11:00. E cioè:
-50 gr. di pane.
-scatoletta di tonno sgocciolato.

PRANZO:
-200 gr. di carne o 250 gr. di pollo + sale.
-insalata + sale + un cucchiaio di olio.

SPUNTINO:
-50 gr. di pane.
-80 gr. di prosciutto crudo.

CENA:
-2 uova strapazzate + un cucchiaio di olio.
-50 gr. di formaggio asiago.
-una mela.

Questa è la dieta che ho pensato di impostare e che più o meno sto seguendo. Che ne pensate? Dovrei togliere qualcosa?

Grazie mille a chi risponderà.

[eraser]

Ciao ragazzi. Voglio dei consigli sulla mia alimentazione. Sono alto circa 1,70 peso sui 66 kg. ho 19 anni e faccio allenamento a corpo libero. Voglio togliere la massa grassa che ho, che fuoriesce da pancia e petto quanto mi piego o sto seduto. Me la so creata mangiando "male" e da una settimana sto cercando di impostare una dieta e voglio dei consigli se la devo aggiustare magari.

COLAZIONE non la faccio, ma faccio uno spuntino verso le 11:00. E cioè:
-50 gr. di pane.
-scatoletta di tonno sgocciolato.

PRANZO:
-200 gr. di carne o 250 gr. di pollo + sale.
-insalata + sale + un cucchiaio di olio.

SPUNTINO:
-50 gr. di pane.
-80 gr. di prosciutto crudo.

CENA:
-2 uova strapazzate + un cucchiaio di olio.
-50 gr. di formaggio asiago.
-una mela.

Questa è la dieta che ho pensato di impostare e che più o meno sto seguendo. Che ne pensate? Dovrei togliere qualcosa?

Grazie mille a chi risponderà.

già che ci sei.......vuoi anche un bonifico ???

[James93]

Ok ho modificato, chiedo scusa.