sonno e crollo post pranzo

**Zalloi** · 27-05-2011, 06:14 PM

ragazzi ho un problema, dopo pranzo mi viene subito il sonno è ho bisogno di riposare,da cosa puo dipendere, c’è qualche sostanza per impedire questo ?

**the_game** · 27-05-2011, 06:44 PM

mangi troppo a pranzo magari!
caffeina!?

**Zalloi** · 27-05-2011, 06:59 PM

allora, prima mangiavo la pasta, poi sono passato al riso, ora un panino..... e caffè ne prendo troppi semmai

**eraser** · 28-05-2011, 08:41 AM

non vorrei risultare assolutista........ma togli i carboidrati e risolverai il problema

**Alspawn77** · 28-05-2011, 01:31 PM

Ma dopo pranzo è normale che venga della sonnolenza, dipende anche da come dormi la notte se per esempio la notte non dormo più di cinque ore subito dopo pranzo o dormo o sono uno zombie per tutta la giornata.

**Zalloi** · 28-05-2011, 05:11 PM

ma prima non lo facevo mai, è da un annetto che ho questa esigenza..

**°°sOmOja°°** · 28-05-2011, 05:38 PM

riposi bene e a sufficienza durante la notte?
comunque una sonnolenza post prandiale è abbastanza normale soprattutto se fai pasti abbondanti
puoi agire riducendo il volume dei pasti e\o riducendo l'apporto in carboidrati degli stessi se per te è indispensabile essere vigile a quell'ora
altrimenti un riposino di 30 minuti può anche essere consigliabile (non fa male, anzi)

**Alspawn77** · 28-05-2011, 07:33 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

riposi bene e a sufficienza durante la notte?
comunque una sonnolenza post prandiale è abbastanza normale soprattutto se fai pasti abbondanti
puoi agire riducendo il volume dei pasti e\o riducendo l'apporto in carboidrati degli stessi se per te è indispensabile essere vigile a quell'ora
altrimenti un riposino di 30 minuti può anche essere consigliabile (non fa male, anzi)

Sono d'accordo con te anche se il mio riposino pomeridiano dura di solito un ora.

**°°sOmOja°°** · 29-05-2011, 09:18 PM

la durata della "pennichella" deve essere adattata anche a come questa ti fa sentire
un riposo troppo prolungato (es. 1h o più) comporta il sonno profondo dal quale è difficile svegliarsi (e può comportare strascichi di sonnolenza durante il resto della giornata) e sfasa il normale ritmo sonno\veglia
immagino sia capitato a tutti di riposare per 10 minuti e svegliarsi ristorati e invece dormire 1-2 ore dopo pranzo e svegliarsi peggio di prima (la sera poi si fatica a prendere sonno al normale orario)

naturalmente se dormi 1 ora e ti svegli arzillo, la sera riesci ad addormentarti senza problemi e non hai ritmi disordinati .. ma soprattutto, se hai il TEMPO per dormire + di 1 ora nel pomeriggio, non ci sono problemi