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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: consigli a un principiante

  1. #1
    reznor non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli a un principiante



    ciao ragazzi ho visto che qui ci sta gente che ne sa a pacchi, quindi chiedo a voi consigli
    sono 1,70 m per 65 kg di peso e vorrei definirmi un pò e mettere su un pò di massa
    che dieta mi consigliereste? e che tipo di esercizi? sono un principiante assoluto

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    potresti cominciare dando una bella letta ai threads in evidenza.....
    Eraser
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  3. #3
    reznor non  è collegato Principiante
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    ho letto....ma non ci capisco niente abbiate pazienza

  4. #4
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    compra una tuta e delle scarpette e iscriviti in palestra.
    IO NON TREMO

  5. #5
    reznor non  è collegato Principiante
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    quello è il primo passo ma poi?
    voi ne capite, che consigli mi date? che dieta seguite?
    per chiarezza non cerco nessuna via facile,solo qualche consiglio
    Ultima modifica di reznor; 08-11-2010 alle 02:09 AM

  6. #6
    L'avatar di stefanopunk
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    bhe la prima cosa da fare è scegliere una buona palestra....se trovi gente competente che ti segue allora sarà tutto più facile. Alcuni piccoli consigli:
    1. diffida dei grandi centri fitness che ti offrono il mega abbonamento tutto inculso che comprende corsi vari, piscina, sauna,massaggi ecc ecc. Se vuoi fare le cose per bene ti serve solo una sala pesi ben attrezzata.

    2. assicurati che ci sia un rack per lo squat...se non sai cos'è scrivi su google e vedi tra le immagini

    3.parla con gli istruttori, spiegagli quali sono i tuoi obiettivi e fatti spiegare come intendono allenarti....se ti propongono un oacchetto da 10 lezionidi personal trainigng probabilmente sei nel posto sbagliato...se invece ti parlanodi squat panca e stacchi sei sulla buona strada. Chiedi anche della dieta se ti propongono da subito l'aquisto di barattoloni di integratori....probabilmente stanno cercando di venderti roba inutile.

    4.ormai molte palestre offrono pacchetti annuali o al più semestrali ...sono molto convenienti...ma prima di stipulare questo tipo di accordo chiedi un mensile...megli spendere 50 euro una tantum ed essere sicuri di trovare genete competente che rimanere "bloccati" in una palestra dove ci si allena male.Se ciònon fosse possibile chiedi ameno una settimana di prova.

    trovata la palestra ti daranno un programma da seguire e se lo chiedi possibilmente anche una dieta òla posti qui e gente di buon cuore la leggerea e fara un sacco di critiche più o meno costruttive
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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