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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Consiglio dieta per mettere su massa

  1. #1
    AJ7
    AJ7 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio dieta per mettere su massa



    Salve a tutti, sono nuovo di questo mondo. Ho 20 anni e un fisico piuttosto magro, anche se nel suo piccolo abbastanza definito. Il mio problema appunto è la mancanza di massa. Sono alto circa 175 e peso circa 56 Kg, questo non perchè non mangi, anzi. Probabilmente è perchè mangio male e comunque ho un metabolismo che per ingrassare richiede moltissime calorie. Dalla prossima settimana comincerò ad andare in palestra, con frequenza 3 volte a settimana. La scheda è questa qui:

    Pressa 45° 3x15
    Leg Curl 3x12
    Lento Avanti 3x15
    Spinte Manubri 3x12
    Panca Stretta 3x15
    Sit Up 3x25


    Panca Piana 3x15
    Spinte su Inclinata 3x12
    Lat Inversa 3x15
    Lat Avanti 3x12
    Curl Bilanciere 3x15
    Calf in Piedi 3x15

    Ora alla palestra ovviamente vorrei affiancare una dieta che mi faccia mettere su finalmente qualche chilo, e magari cominciare a prendere qualche integratore (gainer). Mi potete fare un abbozzo di dieta, o più semplicemente dare dei consigli su cosa e quanto mangiare? Grazie mille! Se ho sbagliato sezione chiedo scusa. :-)

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Predefinito

    visto che tanto, prima o poi , qualcuno te lo farà notare, te lo dico io......

    manca la scheda "gambe" !

    dove l'hai lasciata ???
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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