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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Addome scolpito.. consigli

  1. #1
    kennex non  è collegato Principiante
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    Sorpreso Addome scolpito.. consigli



    SALVE A TUTTI SONO NUOVO DEL FORUM...
    COME TANTA GENTE SONO AFFLITTO DAL SOLITO PROBLEMA DEL GRASSO SULL'ADDOME...
    VOLEVO DEI CONSIGLI SU COME POTERLO ELIMINARE, MAGARI DANDOMI DEI CONSIGLI SUL MIO MODO DI MANGIARE...

    LA MIA ALIMENTAZIONE è COSI COMPOSTA

    MATTINA

    UNA TAZZA PIENA DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO IN BIANCO SENZA ZUCCHERO CON 4-5 BISCOTTI

    SPUNTINO

    DUE GALLETTE DI RISO CON 80-90g di FESA DI TACCHINO

    PRANZO
    90-100g DI RISO IN BIANCO CON UN UN CUCCHIAIO DI OLIO, 52g DI TONNO AL NATURALE E UN FRUTTO

    SPUNTINO
    200g DI FIOCCHI DI LATTE CON 2 BISCOTTI OPPURE DUE GALLETTE DI RISO CON 80-90g di FESA DI TACCHINO

    CENA

    150g DI CARNE O 200g DI PESCE O 300 ML DI ALBUME PASTORIZZATO, INSALATA E UN FRUTTO


    VORREI EVITARE DI PRENDERE PROTEINE IN POLVERE PERCHè PROPRIO NON RIESCO A DIGERIRLE E LE UOVA DI PRIMA MATTINA CHE MI FANNO VERAMENTE DISGUSTARE XD... PREFERISCO AL PIù BERMI PIU' LATTE...

    SONO ALTO 167 CM E PESO 64KG E A OTTOBRE FACCIO 20 ANNI
    FACCIO PALESTRA DA UN ANNO...

    COSA MI CONSIGLIATE DI FARE... EVITANDO DI PERDERE MENO MASSA MAGRA POSSIBILE...
    PS.. DALLE ULTIME ANALISI FATTE MI RISULTA L'AZOTEMIA UN PO ALTINA... QUASI SUI 70... FORSE ASSIMILO TROPPE PROTEINE?
    Addome scolpito.. consigli-46040_1543226350808_1539462274_31387470_5776395_n.jpg QUI E' COME SONO PER ORA
    Ultima modifica di kennex; 11-09-2010 alle 02:44 PM

  2. #2
    cosimo90 non  è collegato Principiante
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    scusa ma dove lo vedi tutto sto grasso?? secondo me stai bene..hao una bella struttura,ora devi solo mangiare e spingere in palestra,poi 2 mesi prima dell estate penserai a sgrassare e a tirar fuori qualche dettaglio(ma se sotto non hai niente di ben costruito in una fase di massa,conpresi gli addominali,che vuoi tirare fuori?? ossa?! =) ...questa dieta non va bene..ora te la correggo ad occhio adattandotela x una fase di massa..

    MATTINA

    300ml DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO + 3 fette biscottate inte. con marmellata senza zucchero (gli albumi sarebbero l ideale,in mancanza compra delle whey e assumi 30gr nel latte)

    SPUNTINO

    DUE GALLETTE DI RISO CON 80-90g di FESA DI TACCHINO (va bene)

    PRANZO
    90-100g DI RISO IN BIANCO CON UN UN CUCCHIAIO DI OLIO, 150gr di tacchino/pollo o 200gr pesce (cmq varia sempre) + verdura a foglia abbondante NO FRUTTA!!

    SPUNTINO
    200g DI FIOCCHI DI LATTE +10 mandorle OPPURE DUE GALLETTE DI RISO CON 80-90g di FESA DI TACCHINO + 1 mela

    CENA

    150g DI CARNE O 200g DI PESCE O 300 ML DI ALBUME PASTORIZZATO, INSALATA + 15 gr olio evo (io i carbo a cena,cn la tua struttura li metterei..DEVI CRESCERE) 100gr pane inte giorni off - 200gr patate o 100gr riso giorni on!!

    pre wo? post wo? a che ora ti alleni? età?

  3. #3
    kennex non  è collegato Principiante
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    lo spuntino è pre wo.. post wo non ne faccio... mi alleno verso le 6
    40 min intensi.. ho quasi 20 anni.. scusa ma hai visto la foto? l'addome non si vede per niente
    e per l'azotemia alta cosa potrei fare?

  4. #4
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da kennex Visualizza Messaggio
    ...
    e per l'azotemia alta cosa potrei fare?...
    consultare un medico ?

  5. #5
    kennex non  è collegato Principiante
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    il medico mi dice: mangia meno proteine

  6. #6
    L'avatar di eraser
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    quanti gr. di pro assumi per kg. ?
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  7. #7
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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