ciao a tutti.
un'occhiata ai classici spuntini e pre workout che citate nei vari thread:
- fonte proteica magra (affettato, tonno naturale, albumi)
- carbo basso ig (fette integrali, mela)
- grassi (se non si tratta di pre wo)
il problema che mi pongo è: tutti gli affettati magri e anche il tonno naturale sono un bel problema se uno soffre di ritenzione idrica come me, soprattutto se non sono assunti solo in quel pasto ma anche durante la giornata. ora, dato che gli albumi li prendo gia a colazione e in post wo, la domanda è:
c'è uno spuntino che non contribuisca ad accentuare il problema ritenzione idrica, tenendo conto che io già ne soffro in maniera veramente consistente?
in particolare avevo pensato allo yogurt magro (nel mio caso di soia) che ha come valori:
Valore Energetico: 39 kcal;
Proteine: 3,7 g; Carboidrati: 1,7 g; Grassi: 1,9 g; Fibre: 0,2 g; Sodio: 0,1 g
MA il problema sono gli zuccheri che in teoria sono ad alto ig. quindi mi chiedo: sono un GROSSO problema a metà mattina/pomeriggio?
e se fosse: quale alternativa?
GRAZIE
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