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  • Avatar di sonenbilk
    Oggi, 12:11 PM
    sonenbilk ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62
    Доброго дня, гравці! Граючи в ігрові автомати, я зрозумів, що ключ виграшу — це...
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    0 risposte | 0 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Oggi, 03:01 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 3x70 2 fermi 2x80 2'' 1x90 2'' 2x1x97.5kg 2x2x90kg 2'' 3x85kg 60''
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    5063 risposte | 2213649 visite
  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:13 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.6.26 Allenamento breve Squat rest 23' con scarpe tacco senza cintura 60kgx8, 100kgx5 120kgx5x4s RIR 0 Prima serie brutta. Seconda...
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:13 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    22.6.26 Panca rest 23' 60kgx5, 70kgx5 80kgx5 80kgx5 RIR 0 80kgx4 ultima brutta perdo l'assetto. 80kgx4 meglio ma non perfetto
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:24 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W5D1 mattino Box squat d3"S3" 6x8 120 https://youtube.com/shorts/2xxoRX_xz-c?is=eVxonh2YzTvIYrCg Spoto Press d3"S3" 8x3 115...
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    2369 risposte | 1203452 visite
  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:22 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D2 stacco blocco basso 6x2 110 Larsen Press medi 81cm fermo 2" 8x3 107,5 https://youtube.com/shorts/VSYlVGjzOQ8?is=3XeGHfwibK0c3HXA lat machine...
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    2369 risposte | 1203452 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:43 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank 20" - iperestensioni 20 - push-up 8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3678 risposte | 1705999 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 06:14 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x90 1x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x130
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    5063 risposte | 2213649 visite
  • Avatar di Romulano
    21-06-2026, 09:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    uonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    491 risposte | 527218 visite
  • Avatar di Romulano
    21-06-2026, 09:16 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank 20" - iperestensioni 20 - push-up 8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3678 risposte | 1705999 visite
  • Avatar di Romulano
    20-06-2026, 10:48 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank 20" - iperestensioni 20 - push-up 8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3678 risposte | 1705999 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-06-2026, 04:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x130 60"
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    5063 risposte | 2213649 visite
  • Avatar di the77joker
    19-06-2026, 01:46 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.6.26 Lento manubri rest 2' 10kgx8, 16kgx6 22kg x5 RIR 0 22kg x4 RIR 0 20kg x6 RIR 0 20kg x6 RIR 0 Lat machine rest 90"
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di the77joker
    18-06-2026, 01:08 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.6.26 Cardio ellittica 30' 3.9km rower 10' 2km Addominali raise legs bw 20x3s
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-06-2026, 05:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg
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    5063 risposte | 2213649 visite
  • Avatar di the77joker
    17-06-2026, 12:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.6.26 Non ho dormito sono troppo stanco per fare squat. Ho ancora i tendini d'Achille infastiditi. Pressa 45gradi rest 2' 50kgx8, 100kgx8,...
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-06-2026, 10:13 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bravo! sicuramente dopo i 160kg il tuo sistema di connessione nervosa/muscolare andato in vacanza!
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di Romulano
    16-06-2026, 09:29 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank 20" - iperestensioni 20 - push-up 8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3678 risposte | 1705999 visite
  • Avatar di the77joker
    16-06-2026, 01:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.6.26 Panca rest 23' 60kgx5, 70kgx5 75kg x5x2s ultima rep brutta perdo le spalle, leggero fastidio al gomito dx 70kgx4x2s anche...
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    3088 risposte | 1595274 visite
  • Avatar di Romulano
    15-06-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank 20" - iperestensioni 20 - push-up 8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3678 risposte | 1705999 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-06-2026, 03:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"
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    5063 risposte | 2213649 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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