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  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15
    coppa italia FIAP/FIPE tenutasi presso perugia i giorni 25-26-27/9 LifTeam presente con 6 atleti, 3 uomini e 3 donne Competizione assolutamente...
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    1 risposte | 2997 visite
  • Avatar di DeuxCore
    23-09-2026, 10:31 AM
    DeuxCore ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao a tutti! Mi chiamo Enrico, sono un atleta amatoriale e come molti di voi appassionato da oltre 30 anni al BB. Lavoro nel settore sanitario e...
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    1 risposte | 2142 visite
  • Avatar di arte
    23-09-2026, 10:36 PM
    arte ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao a tutti, ho 42 anni, peso circa 72 kg e ho un BMI di circa 22,7. Ho fatto palestra per due anni una decina di anni fa e poi per un altro anno...
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    2 risposte | 1437 visite
  • Avatar di Romulano
    Oggi, 09:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di the77joker
    Oggi, 09:08 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    7.10.26 Cardio/Conditioning Arc Trainer Random L10 10:04 | 102 W | 112 SPM | FC 130/150 Bike alternata 10:03 | target 80 RPM | 93 W | 79.1 RPM |...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:06 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 01:45 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.10.26 Squat rest 2-3' 60kgx8, 80kgx8, 100kgx8 120kgx5 con cintura ok più o meno 140kgx3 cintura. un po' sculate ma non troppo, beh insomma...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-10-2026, 11:15 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 3 fermi 4x75kg 3 fermi 3x80kg 3 fermi 1x85kg 1x90kg 1x95kg 4x75kg 3 fermi 4x70kg 3 fermi
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di Romulano
    05-10-2026, 10:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di the77joker
    05-10-2026, 05:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.10.26 Arc Trainer Rolling 10min Hill L10 | 117 W | 105 SPM | FC 145 avg / 164 max Panche occupate quindi Chest press rest 90" 40kgx10 RIR2...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di Romulano
    03-10-2026, 11:35 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-10-2026, 09:39 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D2 panca gear 4x3 145 https://youtube.com/shorts/xPnBYsGN1Tg?is=JND6HgU7DvU_JKr- rematore manubrio 4x8 32 bicipiti manubri 3x12 W2D3 squat...
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    2414 risposte | 1766090 visite
  • Avatar di 6i6i
    03-10-2026, 09:36 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W2D1 Stacco gear 4x3 200 https://youtube.com/shorts/WdsmDuGAhUM?is=mRBjuQ8ewiEonL-J Floor press 4x3 120...
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    2414 risposte | 1766090 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-10-2026, 01:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat box 5x60 5x80 5x90 2x5x100kg 5x90kg 60" panca piana 3x60 3"
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di Romulano
    02-10-2026, 07:56 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di SeNsHi
    02-10-2026, 07:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 2x8x70kg 2x6x75kg 2x3x80kg 6x75kg 60" stacco regular 3x80
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-10-2026, 10:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat box (lavoro sulla profondità) 5x60 5x80 5x90 3x5x100kg 3x5x90kg 60'' panca piana 5x60 3''
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di Romulano
    01-10-2026, 09:43 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di the77joker
    01-10-2026, 01:47 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    1/10/26 - Conditioning: Arc Trainer 10:07 collina random L10, 108W, 118 SPM, FC 136/154 - Bike interval 10:03 L10, 93W, 79,2 RPM, FC 143/150 ...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    01-10-2026, 01:47 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.9.26 Bike interval: 10' — livello 10 — 30" @85 / 30" @100 cadenza. Panca 90"-2' 60kgx6 ok 70kgx5 RIR1-2 buona spinta 70kgx5 RIR1 buona...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di Romulano
    30-09-2026, 10:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (4...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di Romulano
    29-09-2026, 11:32 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento di ieri, 28 settembre. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 -...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di Romulano
    29-09-2026, 11:30 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15
    Complimenti!
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    1 risposte | 2997 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=72409&p=832852#post832852
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di SeNsHi
    29-09-2026, 11:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2'' 3x80 3x3x85kg 2x3x80kg 3'' 2x75kg 2 fermi 60'' stacco sumo
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    29.9.26 2min rower pressa 45 gradi 50kgx10, 100kgx10, 150kgx10 200kgx5x3s 150kgx10 Leg curl in piedi
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24-27.9.26 macinato 60km a piedi 28.9.26 Escursione 9km ∆150m Circuito OHP 1kgx12, 16kgx10, 16kgx10 Bicipiti curl 16kgx10 16kgx10,...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.9.26 Ancora scarico dopo l'influenza 2min rower Squat 60kgx8, 80kgx6, 100kgx5x2s Buon setting, buona spinta. Ma scarico.
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.9.26 Rematore a un braccio kb 16kg x10 x5s OHP KB 12kg x12 x5s Goblet squat KB 16kg x10,10,15,20reps straight-leg bench dips BW 12x5s
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.9.26 Leggero dopo lunga influenza Escursione 9.5km con un po' di salita e discesa, non esagerata. Stacco 70kg 10x3s Panca 60kg 6, 8,...
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di the77joker
    29-09-2026, 07:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.9.26 Alzate posteriori manubri 4.5kgx15x4s Pushups 15, 12, 15, 12
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    3126 risposte | 2184373 visite
  • Avatar di SeNsHi
    28-09-2026, 11:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout di scarico post gara FIAP/FIPE in Umbria (metterò resoconto a breve) squat box (profondità di molto maggiore rispetto ai 90°) 5x60 5x80...
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    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di Romulano
    27-09-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento ridotto causa stanchezza. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di Romulano
    26-09-2026, 08:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di 6i6i
    26-09-2026, 06:24 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D2 Squat gear bretelle giù 4x4 175 https://youtube.com/shorts/DsEC8zT7roE?is=FHPmjpz5VZVlBGzK Panca 3x8 97,5 Rematore 3x8 70 Tricipiti manubri...
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    2414 risposte | 1766090 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    25-09-2026, 10:51 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    La scheda di per sè non è male, e segue abbastanza lo scheletro della Mr. Doc prescrive, ma la trovo un pò sbilanciata per quanto riguarda scelta e...
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    2 risposte | 1437 visite
  • Avatar di RobyFZ6
    25-09-2026, 10:12 AM
    RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Ciao ragazzi, rieccomi, sono sparito un po’ tra ferie e ripartenze varie tra lavoro, scuola della bimba, ecc. Tutto bene, mi sono allenato...
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    272 risposte | 480923 visite
  • Avatar di eraser
    25-09-2026, 12:37 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao Arte. Nel tuo post di presentazione mancano alcuni dati Ad esempio l'altezza, che stimo intorno ai 178 cm, desunti dal tuo peso e dalla...
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    2 risposte | 1437 visite
  • Avatar di Romulano
    24-09-2026, 11:17 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Circuito (3...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di Romulano
    23-09-2026, 11:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Panca piana MAV...
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    3750 risposte | 2500503 visite
  • Avatar di SeNsHi
    23-09-2026, 11:45 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout di scarico prima della gara fiap/fipe di venerdì a Perugia trazioni prone 4x8 upperback trx 3x10 varie serie di stacco con manubri a...
    Vedi altro
    5116 risposte | 2905742 visite
  • Avatar di eraser
    23-09-2026, 03:48 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Enrico e benvenuto. Grazie per aver rimosso la "pubblicità in firma". Buona navigazione e permanenza :)
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    1 risposte | 2142 visite
  • Avatar di Romulano
    22-09-2026, 10:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - rotazioni anche ×10 - mobilità gomiti con bilanciere ×10 - front squat ×10 - Squat - MAV 8...
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    3750 risposte | 2500503 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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