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Attività Più Vecchia
06-10-2025,
08:57 AM
mark986
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=8
Buongiorno a tutti di recente ho ripreso ad allenarmi in palestra dopo anni di stop,prima mi ero allenato per circa un annetto quindi sono...
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4 risposte | 891 visite
25-09-2025,
12:24 AM
Cicci0
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=64
Buongiorno, mi presento. Francesco, 41 anni. A 19 anni sono entrato per la prima volta in una delle poche (ora ce ne sono tante) palestre della...
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0 risposte | 847 visite
19-10-2025,
11:36 PM
Romulano
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=15
Buonasera. Ieri (sabato 18 ottobre) ho avuto l'opportunità di partecipare al torneo internazionale WNBF - Imperium Battle 2025. In maniera molto...
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2 risposte | 92 visite
20-10-2025,
02:04 PM
Nyteshade
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=13
Ciao a tutti, Mi rivolgo a un pubblico prevalentemente femminile credo ma se ci sono maschietti informati ben venga... Sono ormai secoli che mi...
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2 risposte | 66 visite
14-10-2025,
01:02 PM
Errinho
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=8
LUNEDÌ: Panca piana 4x5/8 Rematore 1 manubrio 4x8/10 Alzate laterali 4x12 spalle Sissy squat 4×15 Gambe Hammer curl 3x8 Bicipiti MERCOLEDÌ: ...
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0 risposte | 363 visite
Ieri,
10:27 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
notevole la ripresa! bravo gigi!
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2286 risposte | 775509 visite
Ieri,
10:26 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40
il fatto è che nel tuo caso abbiamo diverse sofferenze simultanee, quindi mi viene da pensare innanzitutto ad una forte mancanza di mobilità e...
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2769 risposte | 736700 visite
Ieri,
10:12 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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workout superlampo del 20/10 squat 3x70 2x100 1x110 1x120 1x135 60''
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4932 risposte | 1465900 visite
Ieri,
11:47 AM
DadoL
ha risposto alla discussione
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Eccomi!! Oggi allenamento fatto, dura come il primo giorno. Ma molto contento. A me l'allenamento con i pesi piace, e devo dire che l'esercizio...
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1300 risposte | 382136 visite
Ieri,
10:00 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=13
Ps... Facendo una verifica sui tuoi post precedenti ho notato che sono ANNI che sei "ossessionata" dall'allenamento dei glutei. Già in passato...
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2 risposte | 66 visite
Ieri,
09:51 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=13
Ciao. Senza un esame obiettivo o valutazione in studio è IMPOSSIBILE darti una risposta certa. Forse con una foto si potrebbe riuscire a...
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2 risposte | 66 visite
Ieri,
09:42 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Per inquadrare un buon programma di stretching, che deve essere COMPLETO per tutto il corpo, va fatta prima una valutazione /diagnosi sulla postura....
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2769 risposte | 736700 visite
Ieri,
12:14 AM
6i6i
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W10 Max effort upper Panca 70x5 80x4 90x3 100x2 110x1 120x1 125x1 https://youtube.com/shorts/Z98BQDBj2e8?si=F46qguCzlwJXBG9O panca mignoli81cm...
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2286 risposte | 775509 visite
20-10-2025,
10:57 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Grazie, carissimo! :)
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2 risposte | 92 visite
20-10-2025,
08:32 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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20/10/2025 anche questa settimana si prova a chiudere stacco: +2% sett. precedente stessa sessione squat: +4% panca: +5% ...
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30 risposte | 5655 visite
20-10-2025,
12:19 PM
Karn
ha risposto alla discussione
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Come vi sembrano questi esercizi Circondunzioni bacino Cat cow Figura 4 stretching Respirazione diaframmatica e dead bug
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2769 risposte | 736700 visite
20-10-2025,
09:49 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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Grandi!!! Sia tu che Senshi! ;)
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2 risposte | 92 visite
19-10-2025,
11:22 PM
Karn
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forumdisplay.php?f=40
Sinceramente no. Ho davvero poco tempo per allenarmi e quello che ho lo sfrutto per i w.o. Ti faccio l'esempio della fascite dove ho provato di...
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2769 risposte | 736700 visite
19-10-2025,
11:07 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40
W9 A squat 4x6 110 panca 4x6 80 trazioni orizzontali 5x10 10 piegamenti 5x10 10 B stacco salita 5" 4x4 110 panca board5cm 5x3 105
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2286 risposte | 775509 visite
19-10-2025,
10:48 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Sono d'accordo anch'io..
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2769 risposte | 736700 visite
19-10-2025,
10:15 PM
SeNsHi
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hai pensato di inserire routine di stretching e mobilità durante la settimana? credo possano dare una grande mano nel tuo caso e non solo
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2769 risposte | 736700 visite
19-10-2025,
09:20 PM
Karn
ha risposto alla discussione
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Che bello rileggerti Nico... Ormai quando.mi alleno sono Attento ad ogni segnale anche banale all apparenza... Purtroppo l unico enigma è quanto...
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2769 risposte | 736700 visite
19-10-2025,
08:57 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Finalmente ti vedo online... Mi raccomando di non trascurare i segnali che il corpo ti manda. Se ci si tratta bene ci si può allenare a lungo,...
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2769 risposte | 736700 visite
19-10-2025,
06:48 PM
Karn
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forumdisplay.php?f=40
Ciao ragazzi..mi alleno sempre E aggiorno un po il diario con qualche dato sperando mi torni la voglia di farlo con più regolarità. Bw attuale...
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2769 risposte | 736700 visite
17-10-2025,
08:20 PM
IronLover
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17/10/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 82
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30 risposte | 5655 visite
17-10-2025,
04:40 PM
SeNsHi
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panca piana 3x60" 2x70 2 fermi 1x80 2" 1x90 1x97.5kg 1x90kg 3" 3x85 4x4x70kg presa media 60"
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4932 risposte | 1465900 visite
16-10-2025,
05:21 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
squat 3x60 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x110 60"
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4932 risposte | 1465900 visite
15-10-2025,
11:16 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
15/10/25 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 82
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30 risposte | 5655 visite
15-10-2025,
10:30 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Week8 A Squat 5"e5" 6x3 100kg Panca 5"e5" 6x3 75kg Trazioni orizzontali 5x10 piegamenti con peso 5x10 10 B Stacco fermo ginocchio 4x4 100kg...
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2286 risposte | 775509 visite
15-10-2025,
09:12 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40
squat (sbd tg s) 3x60 2x90 2x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x120 60''
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4932 risposte | 1465900 visite
14-10-2025,
11:38 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95...
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3540 risposte | 1092665 visite
13-10-2025,
10:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 2x80 1x90 2x1x97.5kg 4x90 5x85kg 60''
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4932 risposte | 1465900 visite
13-10-2025,
08:25 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
13/10/2025 stacco: +2% sett. precedente stessa sessione squat: +4% panca: +5% Sessione 1 stacco pesante
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30 risposte | 5655 visite
12-10-2025,
07:59 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...
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3540 risposte | 1092665 visite
11-10-2025,
11:03 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6
Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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483 risposte | 389361 visite
11-10-2025,
09:29 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...
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3540 risposte | 1092665 visite
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