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Oggi, 09:06 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Si, in questa ripresa si vede meglio il punto di contatto ra bilanciere e petto, però mi sembra sempre veramente al limite, sei proprio sui...

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16 risposte | 464 visite
Oggi, 09:00 AM

Redentore ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ancora non ho iniziato, però potrebbe essere. Il mio obiettivo era riuscire a perdere qualche Kg, magari 2-3 kg di massa grassa nel primo mese,...

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104 risposte | 2556 visite
Oggi, 06:00 AM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

1600? Non ti sembra di aver tagliato troppo? Chief ingentilator

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104 risposte | 2556 visite
Oggi, 12:27 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Grande, sensei! :77:

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3755 risposte | 382817 visite
Oggi, 12:24 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

tornato a lavorare a tempo pieno, le giornate di nuovo piene e i ritmi ben serrati, in serata workout molto molto buono con piccolo pr del periodo di...

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3755 risposte | 382817 visite
Ieri, 11:45 PM

Redentore ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ciao, ho una dieta pronta da 1600 che però devo iniziare. Ti posto una foto per farti capire di cosa parlo. Da 10 giorni circa, ho iniziato ad...

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104 risposte | 2556 visite
Ieri, 11:05 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

addominali e good morning 10x3s stacco 70x5 100x5 120x5 145x4 170x3 192x2x8 panca mignoli81cm board5cm 70x5 90x5 105x5 120x5 132x5x5 good...

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1070 risposte | 57555 visite
Ieri, 10:53 PM

Matt.P ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

panca 60kgx8x5 https://youtu.be/dXmyMmbuXoQ squat 68kgx8x5 https://youtu.be/5d268wzRbks trazioni 10+7+5 panca manubri 30° 32kgx10x3 affondi...

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16 risposte | 464 visite
Ieri, 10:51 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

L'ultima frase mi ha fatto morire dalle risate perché è vera ahahah Sto pensando a come riformulare l'allenamento, forse lo stacco riuscirò a farlo,...

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Ieri, 10:05 PM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

foto della situazione attuale scattate da mio figlio con la macchina fotografica nuova, grazie di nuovo Bull :77: l’unica misura che ho è il braccio...

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843 risposte | 44864 visite
Ieri, 09:45 PM

Ghost86 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

26-05-2020 - MARTEDI UPPER BODY ME Oggi si spinge, sto viaggiando di brutto con nuova panca, nuovo setup, ogni wo è una sorpresa. Recuperi...

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360 risposte | 20442 visite
Ieri, 09:34 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Oggi wo doppio, dato che domani non avrò tempo ho pensato di condensare due allenamenti in uno e fare tutto oggi. bw 79,5 kg goblet squat ...

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Ieri, 09:30 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ottimo!!! Senza squat e stacco ora sei libero!! Ahah Sai bene che puoi fare un grande lavoro anche senza questi 2 (due) esercizi :) E poi adesso...

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300 risposte | 14260 visite
Ieri, 09:25 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Non capisco qual è il punto della domanda. Se tu hai una piano alimentare avrai un obiettivo di kcal e di macronutrienti da rispettare, in base a...

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Ieri, 08:36 PM

Dome10 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Buona sera, Avrei una domanda sulla quantità di pasta che si può immettere in una dieta. Non entro in merito di dieta per massa o definizione o...

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Ieri, 08:27 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Allenamento 26/05 Tutto gasato per il rientro in palestra... poi scopro che ha tolto il rack per gli squat/military/stacco e chi più ne ha più ne...

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300 risposte | 14260 visite
Ieri, 08:21 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ciao. Allenamento di oggi: Mattina Riscaldamento - overhead squat elastico (dietro la testa, esteso) 3x10 - plank con estensione braccia...

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1849 risposte | 87592 visite
Ieri, 07:59 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Tieni duro!! Focalizzati sul risultato. Non so che tipo di dieta segui. Cmq sia, una volta che il vorpo percepisce il down calori comincia a...

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104 risposte | 2556 visite
Ieri, 07:59 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Sì, 3 da 60 ecc. Per un tot di 10 singole Grazie doc Chief ingentilator

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3728 risposte | 284963 visite
Ieri, 07:35 PM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

allenamento 1 della settimana 22 panca 3ple a salire fino a 110kg 4x120kg (mio figlio ha osato toccare il bilanciere all'ultima, secondo me ce...

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843 risposte | 44864 visite
Ieri, 07:04 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Allenamento di oggi - Panca 10x10x54kg facili. Ora mi sono ricordato cosa avevo fatto lunedì scorso - Affondi 5x10x12+12k - Push-up 5x15 -...

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1603 risposte | 78567 visite
Ieri, 07:02 PM

Redentore ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Allenamento del 26/5/2020 Panca Progressione 5x5 68Kg rec 1.45 Squat Costante 5x5 60Kg rec 1’ Lat Machine 5x8 46Kg rec 1 Addominali 4x20

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104 risposte | 2556 visite
Ieri, 06:59 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Sì queste sono esattamente le Arnold Press.

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927 risposte | 46478 visite
Ieri, 06:49 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Panca bene, qualche sbavatura ma ottimo controllo Stacco ripetizioni 1 e 2 ben fatte, la 3 no, il bilanciere sale in diagonale indietro (eri un...

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3728 risposte | 284963 visite
Ieri, 04:57 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Oggi facevano male le gambe ahah Un po' di stacco e varie macchine per le gambe. Panca inclinata, lat machine, chest press e altro. Posto il...

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927 risposte | 46478 visite
Ieri, 04:10 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ciao mi riferivo allo sgarro nel weekend, da come l'hai scritto mi sembrava che tu sapessi già che è un po' troppo. Per il resto le risposte di...

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13 risposte | 216 visite
Ieri, 04:01 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Benvenuto!! Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

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2 risposte | 73 visite
Ieri, 03:50 PM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ciao Speed, mi intrometto perché hai l'etá di mio figlio e vorrei aggiungere una cosa che sembra banale ma non lo è. a prescindere da bf varie ed...

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13 risposte | 216 visite
Ieri, 03:42 PM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

Ciao, allora, no, non è per principianti, ma si puó adattare. piú principiante sei piú devi concentrarti sui fondamentali multiarticolari. Il...

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2 risposte | 368 visite
Ieri, 03:39 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ead8f12c4b590bdf40e8097c1551d501

giorno 4 programma 11 bw 45,7 Kg squat 20 Kg 10x3s lentissime panca 29,5 Kg 4x5s discesa 4 fermo 2. Ho perso il conto e nella serie filmata ho...

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3728 risposte | 284963 visite

Due parole . . .

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