Ciao a tutti,
due domande velocissime sulla panca piana.
Ho letto il bell'articolo sulle 10 cose da sapere sulla panca, con l'intento di verificare che la mia tecnica fosse corretta. Proprio qua ho scoperto che devo sfiorare il petto quando scendo con il bilanciere (io mi fermavo a 3/4cm) poi su un'altro articolo (che purtroppo non ritrovo più) leggevo che le braccia devono formare un angolo di 45 gradi conle spalle mentre gli avambracci devono essere perpendicolari.
Ora ci ho provato, ma arrivare a sfiorare il petto mi da una sensazione molto innaturale, sento tirare molto la zona del deltoide, tanto che mi viene il dubbio di sbagliare qualcosa.
Poi ho notato che tenendo l'omero a 45 gradi rispetto alla colonna vertebrale faccio molta più fatica. Troverei molto più congeniale 10/20 gradi...facendo dei test e tenendo spalle e omero sulla stessa linea avevo la capacità di imprimere molta più potenza.
Devo solo abituare il mio corpo a lavorare in questo modo?O in qualche modo ho male interpretato le indicazioni?
Grazie per l'attenzione
Segnalibri