Salve vorrei una mano per il mio allenamento...
In pratica mi sto allenando per riuscire ad aumentare la forza resistente sulle flessioni usando un piano di allenamento, in pratica volgio arrivare a fare 50/55 flessioni in un unica serie,
ho iniziato ad allenarmi 6 mesi fà e devo dire che dei risultati gli ho iniziati ad avere....
ho iniziasto con serie
16-12-14-10-10
16-16-12-11-10
18-16-12-12-10
20-16-14-12-12
via via ho iniziato ad aumentare le ripetute ponendo il mio obbiettivo di 50-55 sulla prima serie.
ora il mio allenamento ha inizato a non riuscire più a darmi miglioramenti, infatti sono fermo da più di un mese su queste rieptute
30-20-20-10-10
32-20-18-10-12
32-22-18-14-10
34-18-20-16-12 con 2/2.30 min di riposo tra una e l'altra
ripeto queste 4 serie oramai da troppo,arrivo a l'ultima e non c'è la faccio a completarla e quindi ricomincio dalla prima, ho iniziato a pensare che devo integrare con qualcos'altro per poter iniziare ad avere altri riusltati
io sono alto 1.90 per 83 kg di peso fisico snello, non sono interessato a aumentare la massa muscolare ora, ma solo le ripetute sulle flessioni.
Mi alleno ogni 2/3 gg ora non sto andando in palestra faccio solo flessioni a casa perchè mi servono in preparazione a una competizione...
potete darmi qualche consiglio su come poter aumentare la forza e la resistenza come posso aumentare le mie ripetuto, dovrei inizare a mangiare qualcosa che mi dia più energia,perchè ora non sto facendo nessun tipo di alimentazione, potrebbe aiutarmi un multivitaminico per aumentare la resistenza per non farmi stancare troppo in fretta?
Accetto qualsiasi consiglio utile.
Grazie
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