Squat senza power rack?

**Carter07** · 22-09-2011, 09:48 PM

Ciao a tutti.

Sono nuovo nel mondo dell'allenamento e chiedo consiglio a voi che avete più esperienza di me.

Mi chiedevo se quando eseguo lo squat ho necessariamente bisogno di un power rack o comunque uno spotter.
Per ora ho solo dei cavalletti per appoggiare il bilanciere senza barre di sicurezza.

Lo squat lo faccio a ripetizioni alte (20), e non ho intenzione di provare massimali.
Dite che le misure di sicurezza nel mio caso non sono necessarie o può comunque capitare di rimanere bloccato nella risalita?

Vi ringrazio!

**E88** · 22-09-2011, 10:33 PM

ciao, con 10€ compri dei cavalletti di legno, quelli alti circa 70-80cm,li allinei a quelli che già hai come appoggi e hai le barre di sicurezza..

**Dargor** · 22-09-2011, 11:06 PM

In ogni caso se lasci andare il bilanciere casca a terra, non corri grossi pericoli. Una volta m'è successo; ti riappoggi in basso e lo lasci cascare indietro (male che vada fà un buco nel pavimento). Rimanere sotto alla panca invece sono cazzi.

**eraser** · 23-09-2011, 01:23 AM

i cavalletti di legno si sfondano...

almeno di ferro !!!

**Spitfire** · 23-09-2011, 07:52 AM

Io sono per la sicurezza...power rack tutta la vita...

**eraser** · 23-09-2011, 01:18 PM

io quoto SPIT !

(ne ho appena ordinato uno a Yashiro !!!

)

**Carter07** · 23-09-2011, 03:59 PM

Beh di legno non so se reggono certi carichi.

Dargor secondo te se cade un bilanciere con dischi gommati (sotto i 100kg) sul pavimento si rovina? Parlo dei dischi del decathlon (domyos).

Ti è capitato con un numero basso di ripetizioni?

**Dargor** · 24-09-2011, 06:24 PM

Mi è capitato in palestra coi classici tecnogym col bordo gommato, nn si è rotto niente ma nn sò cosa accadrebbe a casa; in ogni caso anche a casa l'ho in cantina sul cemento armato con sopra un finto pavimento gommoso texturizzato a legno.

Fatti seguire da qualcuno, e poi se riesci a ingegnarti puoi usare le classiche 2 pache piane (che in ogni palestra dovrebbero starci), metti i bilancieri nel punto più basso, le sposti in modo che siano testa a testa e te ti ci infili in mezzo: i bilancieri faranno da aste di sicurezza.