Proteine, proteine, tante proteine

[Giu89]

Buonasera ragazzi, con il mio nuovo piano alimentare ho deciso di stare sulle 2,2g di proteine per kg di peso.

Nel mio caso, 76 kg, sono circa 167 g di proteine, sono tantissime.

Ogni sera quando inserisco su fatsecret i pasti della giornata mi rendo conto sempre che mi mancano delle proteine.

Purtroppo sono anche un pessimo carnivoro.

Tolte le whey, mi consigliate quali alimento che mi permetta di bilanciare facilmente le proteine giornaliere quando ne ho bisogno?

Grazie

[PistolPete]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=804661
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=804715

Quanto vuoi essere "purista", lo saprai da solo.
Le conti tutte?

[PistolPete]

Allora ok.
Se hai macro settati bene e sei in deficit costante, stringi stringi conta quello.
In dimagrimento assume più significato la ripartizione dei macro.
Poi naturalmente in un'alimentazione "fit" (termine odioso, ma è per intendersi) la scrematura delle fonti proteiche è inevitabile.
In una "very fit", ancor di più. Qualità, provenienza, questione latte, conservanti, sale, scatolette e roba troppo industriale, ecc...
Dipende da come vuoi viverla.

[PistolPete]

C'è la questione atavica sul fatto che sia più o meno adatto alla nutrizione umana dopo una certa età.
Se scrivi tale parola nel motore di ricerca del forum vecchio ti viene fuori il pandemonio.
Con tanto di fazioni, schieramenti, vessilli e flames. Non ho altre competenze per addentrarmi in merito.
Nel concreto si riduce tutto al fatto che crei ritenzione e tenda ad appannare.

[silvio98]

C'è la questione atavica sul fatto che sia più o meno adatto alla nutrizione umana dopo una certa età.
Se scrivi tale parola nel motore di ricerca del forum vecchio ti viene fuori il pandemonio.
Con tanto di fazioni, schieramenti, vessilli e flames. Non ho altre competenze per addentrarmi in merito.
Nel concreto si riduce tutto al fatto che crei ritenzione e tenda ad appannare.

Mi unisco alla discussione con una domanda
Il discorso appannaggio e pelle spessa è favorito solo dal latte o anche dai derivati?
Tipo skyr, fiocchi di latte?
Stavo valutando se eliminarli o meno ora che sono in cut
Praticamente sono gli unici latticini che uso
(Whey a parte, ma non le considero latticini...)

Inviato dal mio Mi 10 utilizzando Tapatalk

[PistolPete]

Ciao Silvio, puoi farti un'idea scrivendo "latte" sul forum.
Il discorso è ampliabile a tutti i latticini.
Puoi leggere qua discussioni vecchie di gente che in cut li toglieva del tutto.
Se ciò abbia riscontri positivi, non posso saperlo per scarsa competenza e non mi sono fatto un'idea in merito.
Credo che la chiave sia comunque semplicemente la sostenibilità e il non abuso, ma uso funzionale.
Personalmente le uniche fonti che mangio sono skyr, yogurt greco ed ogni tanto qualche yogurt no lattosio.
Perché i primi due sono buone fonte proteiche.
Trovo il latte, al di là delle opinioni scientifiche che ognuno può avere sulla "salubrità" in una dieta, un alimento nutrizionalmente vuoto.
Opinione assolutamente personale e controvertibile.
Considera che a me dei sapori non me ne frega attualmente nulla.
Poi, naturalmente, ognuno terrá buone le sue idee che va formandosi e si comporterá di conseguenza, con più o meno ristrettezza e "purezza" alimentare. Punti di vista, carattere, come in tutto.
Io mi sono limitato a riportare ciò che ho letto in questi lidi, l'attendibilità va naturalmente verificata personalmente.
Buona giornata.

[silvio98]

Ciao Silvio, puoi farti un'idea scrivendo "latte" sul forum.
Il discorso è ampliabile a tutti i latticini.
Puoi leggere qua discussioni vecchie di gente che in cut li toglieva del tutto.
Se ciò abbia riscontri positivi, non posso saperlo per scarsa competenza e non mi sono fatto un'idea in merito.
Credo che la chiave sia comunque semplicemente la sostenibilità e il non abuso, ma uso funzionale.
Personalmente le uniche fonti che mangio sono skyr, yogurt greco ed ogni tanto qualche yogurt no lattosio.
Perché i primi due sono buone fonte proteiche.
Trovo il latte, al di là delle opinioni scientifiche che ognuno può avere sulla "salubrità" in una dieta, un alimento nutrizionalmente vuoto.
Opinione assolutamente personale e controvertibile.
Considera che a me dei sapori non me ne frega attualmente nulla.
Poi, naturalmente, ognuno terrá buone le sue idee che va formandosi e si comporterá di conseguenza, con più o meno ristrettezza e "purezza" alimentare. Punti di vista, carattere, come in tutto.
Io mi sono limitato a riportare ciò che ho letto in questi lidi, l'attendibilità va naturalmente verificata personalmente.
Buona giornata.

Risposta molto esaustiva come sempre [emoji1305]
Io il latte non lo bevo da anni perché come te lo ritengo "inutile", e anche a me del discorso "gusto" non importa molto hahah
Io ormai mangio in funzione dello sport che è il bb, albume, yogurt greco 0, skyr 0, tutte cose che le persone normali schifano hahaha

Inviato dal mio Mi 10 utilizzando Tapatalk