Ciao a tutti ragazzi!!!
Sono un ragazzo di 15 anni pratico bodybuilding da settembre sono alto 1.84 e peso 79.5 kg
Con il vostro aiuto vorrei impostare la mia prima vera dieta.Questo è quello che mangio di solito:
COLAZIONE:
1 tazza di latte parzialmente scremato con un goccio di caffe e un succo di frutta
SPUNTINO:
1 panino con crudo e provola
PRANZO:
1 piatto pasta integrale (abbondante) 2 fette carne di vitello o pollo 2 fette pane 1 banana 1 arancia
SPUNTINO:
1 yogurt
CENA:se mi fa fame mangio una fettina di carne o vedura oppure bevoun bicchiere di succo alla pesca
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