Heavy Punch's Diary

[Saladino]

Davide per curiosità perché sri andato dall'ortopedico 3 anni fa? Controllo o avevi dei sintomi?

[Davide Lepore]

Semplice controllo

[Davide Lepore]

Oggi Progressione Squat 5x5 , ho completato con fatica le serie. Probabilmente all'inizio del nuovo ciclo l' aumento del carico non sarà come mi aspettavo. Forse aggiungerò solo 2-4kg , pazienza. La tecnica prima di tutto.

[Davide Lepore]

La scheda di forza di wildcat ha fatto la differenza oggi nella sfida a braccio di ferro con due miei compagni di scuola :') . A Giugno con uno di loro perdevo in partenza, non c'era storia;con l' altro la sfida durava 3-4 minuti siccome nessuno riusciva a prevalere. Stamattina invece ho battuto entrambi in pochi secondi senza molti sforzi, mentre fino a 4 mesi fa me ne tornavo a casa con il braccio dolorante. Dentro di me mi sentivo Hulk ahahaha. Davvero, non credevo che una scheda di forza potesse dare certi risultati già dopo soli 3 mesi di allenamento...

[Saladino]

A me successe lo stesso alle superiori, ma non avevo la scheda di Wildcat. Sconfissi a braccio di ferro il più forte della classe. Erano gli anni 80. Le giacche avevano le spalline e le ragazze i capelli cotonati :-)

[Davide Lepore]

Ahahah, che soddisfazioni!
No purtroppo io non posso sconfiggere i 4 più forti della classe. Uno di loro fa palestra da 4 anni, altri due fanno palestra e Rugby e l' altro fa solo motocross ma ha una forza mostruosa. Però sono già soddisfatto, ho sconfitto senza difficoltà persone contro le quali 4 mesi fa perdevo a prescindere:') . Il bello é che per 6 mesi (da gennaio a giugno) allenavo quasi tutti i giorni bicipiti e tricipiti con i manubri della decathlon pensando di diventare invincibile ma senza aver mai ottenuto risultati xD . Poi a luglio ho seguito la scheda di wild ed oggi ho notato i miglioramenti ....
Comunque bei tempi quelli della scuola, so già che mi mancheranno

[Vinz86]

Guarda che il cross ti devasta eh!

[Davide Lepore]

Infatti, non l'ho mai fatto ma credo sia impegnativo per tutto il corpo

[Davide Lepore]

Squat di oggi e Front Squat di qualche giorno fa.
Squat8 43kg - Video Dailymotion

FrontSquat2 31kg - Video Dailymotion

[Saladino]

Hai le ginocchia troppo in avanti. Devi andare più indietro con il sedere. Hai provato con il box squat?

[Davide Lepore]

Si, lo sto provando E' vero, ho le ginocchia avanti ma sto migliorando molto rispetto a prima, con il tempo cercherò di correggermi

[Davide Lepore]

Si cominciano a vedere i risultati ancora è poca roba ma sono comunque soddisfatto... Anche se nello specchio i miglioramenti sono più evidenti.

[Davide Lepore]

Oggi ultimo giorno di allenamento prima di incominciare un nuovo ciclo con l'aumento dei carichi. Prima di iniziare però farò una settimana di scarico (che secondo me è meglio farla come settimana di riposo assoluto... ho riscontrato più benefici)

[Davide Lepore]

Uff, non so perchè ma ha caricato il video ruotato... vabbè
Squat9 43kg - Video Dailymotion

8x3x43kg completato con estrema facilità.

[Davide Lepore]

Stasera non sono uscito con i miei amici come al solito, ma sono andato al compleanno di mia zia.
Sul tavolo c'erano tonnellate di pizza e panzerotti sia fritti che al forno, nient'altro. Avevo una fame da lupi perciò mi son concesso due pezzettini di pizza. Via il salato e spazio ai dolci: Ciambelle, zeppole di san Giuseppe, dolci al cocco, crema, nutella..... Sentivo lo stomaco brontolare ma ho resistito alla tentazione. Poi sono tornato a casa con la speranza di trovare del prosciutto cotto o dell' affettato di petto di pollo o di tacchino, ma niente. Alla fine ho mangiato 1mela, 1pera, 2 Cachi e qualche altro quintale di frutta xD .
I miei familiari sono ancora alla festa ma io non sono riuscito a stare in mezzo a quelle delizie e me ne sono "scappato". Ho un sonno incredibile, non chiudo occhio dalle 5.30 di stamattina. Ora vado a dormire soddisfatto e con 10kg in meno ahahaha ^_^