Massa!!

[fantasyste]

eh eh..sai Somoja...queste sono cose che non conosco...sei così simpatico oggi...

[°°sOmOja°°]

eh eh..sai Somoja...queste sono cose che non conosco...sei così simpatico oggi...

ti ringrazio.
ma da quando sei giunto sul forum non fai altro che cercare formule magiche.

nn esiste l'esercizio migliore in assoluto.
1° xkè non siamo tutti uguali.
2° xkè "migliore" bisogna vedere in che senso
3° xkè nessuno si sognerebbe di utilizzare un singolo esercizio e solo quello.. sempre, per allenare un muscolo.
4°..mille altre ragioni che oggi, simpatico come sono, mi scoccio a scrivere.

[fantasyste]

allora sarò più preciso,simpaticone...vorrei che mi consigliassi l'esercizio(non la formuletta magica),il quale mi possa ingrandire il petto per larghezza(quasi che "debordi"...)verso il deltoide(?).... per fortuna che non siamo tutti uguali....non sarebbe bello vivere in 1 mondo di soli SOMoJA.....

[°°sOmOja°°]

vi prego, dategli una mano.

allora, l'esercizio che + lavora sull'ampiezza del pettorale sono le croci.

ma devi sapere che:
-non sono certo quelle che ti faranno crescere i pettorali
- la forma dei muscoli è predefinita per natura, soprattutto a livelli bassi, come il tuo, è praticamente impossibile modellare la forma di un muscolo come vorresti fare tu.

ragion per cui, prendi una manciata di esercizi multiarticolari per il petto
(panca piana\inclinata\declinata bilancere\manubri, dips alle parallele, flessioni) impara l'esecuzione corretta e progredisci nei carichi mantenendoti entro un range di massa.

[fantasyste]

vi prego, dategli una mano.


ragion per cui, prendi una manciata di esercizi multiarticolari per il petto
(panca piana\inclinata\declinata bilancere\manubri, dips alle parallele, flessioni) impara l'esecuzione corretta e progredisci nei carichi mantenendoti entro un range di massa.

beh,allora qual'è l'esercizio più completo per il petto??
Cosa sono le FLESSIONI e le DIPS alle PARALLELE?sul sito EXRX come vengono chiamati gli esercizi che hai elencato tu?

[°°sOmOja°°]

beh,allora qual'è l'esercizio più completo per il petto??
Cosa sono le FLESSIONI e le DIPS alle PARALLELE?sul sito EXRX come vengono chiamati gli esercizi che hai elencato tu?

non ricordo come li chiamano.

l'esercizio + completo non esiste.. vanno bene tutti quelli che ti ho scritto.

le flessioni sono quelle classiche a terra, che sono simili alle distensioni su declinata con bilancere.

le dips sono le flessioni tra 2 sbarre parallele al terreno.

[TheAnimal]

beh,allora qual'è l'esercizio più completo per il petto??
Cosa sono le FLESSIONI e le DIPS alle PARALLELE?sul sito EXRX come vengono chiamati gli esercizi che hai elencato tu?

www.google.it, e bravo samoja!

[°°sOmOja°°]

www.google.it, e bravo samoja!

al vostro servizio!

[fantasyste]

le dips sono le flessioni tra 2 sbarre parallele al terreno.

queste devono essere veramente difficili...è un esercizio abbastanza arduo,vero? ...somoja se non ci fossi tu ad espletare i miei dubbi...

[°°sOmOja°°]

queste devono essere veramente difficili...è un esercizio abbastanza arduo,vero? ...somoja se non ci fossi tu ad espletare i miei dubbi...

beh, ti dirò.. io sono molto + forte di parallele che di panca.

quando avevo un massimale di panca di 120kg ho eseguito fino a 6 ripetizioni con il mio peso (75kg) + un sovraccarico di 60kg.

[stantio]

beh,allora qual'è l'esercizio più completo per il petto??
Cosa sono le FLESSIONI e le DIPS alle PARALLELE?sul sito EXRX come vengono chiamati gli esercizi che hai elencato tu?

Petto:
Panca piana
Distensioni con manubri panca inclinata
Croci panca inclinata
Parallele alla morte

[fantasyste]

svolgere male gli esercizi può,oltre che a creare fastidiosi dolori alla schiena quando non dovrebbero esserci,consentire in maniera meno veloce l'aumento della massa?? ..a volte,esagero con i carichi(non di moltissimo comunque) e mi sa tanto che il rischio è proprio questo...

[°°sOmOja°°]

svolgere male gli esercizi può,oltre che a creare fastidiosi dolori alla schiena quando non dovrebbero esserci,consentire in maniera meno veloce l'aumento della massa?? ..a volte,esagero con i carichi(non di moltissimo comunque) e mi sa tanto che il rischio è proprio questo...

si.
perchè quello che conta è colpire il muscolo target. (qualcuno direbbe che ciò che conta è "la qualità della contrazione")
perchè è inutile fare il rematore quando invece di tirare con la schiena utilizzi cheating (che appunto significa "barare") e nemmeno la senti affaticata la schiena.

lo stesso discorso vale per tutti gli esercizi. se stai lavorando il petto devi sentire lavorare il petto, non i polsi che scricchiolano o lo sterno che ti fa male xkè fai rimbalzare il bilancere!