Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[heerokeem]

bè *****...GRANDE!!!! mi sembra veramente un ottimo allenamento!!
tu, al contrario di me, sei molto forte nel piano verticale, si vedon le tue trazioni! Io con quel sovrappeso (più vabbè il mio eheh) ne faccio a malapena tre ma tirate tirate eheh...

complimenti davvero, mi fa piacere perchè vedo che hai capito il semplice meccanismo del meso, e hai notato quanto puoi caricare di volta in volta....spacca no??? eheh

[Nemintek]

Spacca? Un casino heero!

Oggi alla spalla non ho proprio piu' niente, spero di migliorare tanto agli stacchi e anche alla military, pero' dati i miglioramenti di questa settimana son sicuro che anche qui riusciro' ad incrementare. Il meccanismo è davvero semplice piu' di quanto si pensi heero ed inoltre mi piace tantissimo oltre che essere gratificante!

[heerokeem]

ma certo che incrementarai, sempre, è questo il bello di unire l'orientamento alla forza e alla semplice massa, l'una "para il culo" per l'altra e ti garantisce di andare avanti coi carichi.....
anch'io come te ho stacchi e military stasera,....vedremo come andrà, auguri bro! eheh
mi raccomando agli stacchi....usa più che puoi le gambe...già sin d'ora...se padroneggiassi la tecnica son sicuro che sarei oltre sti fottuti 190 chili

[menphisdaemon]

190 non son pochi cmq...
secondo me arrivare a 2,5 BW negli stacchi per un atleta avanzato ma non di elite è l'ideale...

[heerokeem]

bè si è sempre comunque ottimo 2,5 per dio, nel mio caso sarebbero 225 chili e non mi sembra male anzi....
stasera vedo come vanno sti stacchi...ma qui è il diario di nem..quindi...forza bro! eheh

[Nemintek]

State sereni ragazzi parlate pure di quello che volete

Oggi ho fatto un altro gran bell'allenamento! Mi sto sorprendendo di me stesso, sono davvero contento!

Stacchi, rec 3', 7x2/2/2/2/2/2/2 @120kg, ho provato un set a 130kg ma era troppo ho provato con i 120 e alcuni set li ho fatto con le spugnette per avere piu' grip, ho forse fatto un'eresia?
Leg curl, rec 1.30', 3x8/7/6 @32,5kg, ho aumentato di 2,5kg all'ultimo set avevo i femorali che mi strizzavano un casino
Military press, rec 3', 6x4/4/4/4/4/4 @60kg, stupendo! La volta scorsa ero a 5reps@54kg, questa volta aumentato di 6kg ed avevo ancora margine, la settimana prossima altri 6kg dato che avro' una progressione di 7x3
Mezze spinte man, rec 2', 3x10/9/8 @22kg, 2kg in piu' per maubrio non male!
Alzate laterali, rec 1.30', 3x12/10/9 @10kg, ho aumentato di 1kg per manubrio terro' questo peso
Dip triceps, rec 3', 6x4/4/4/4/4/4 @bw+34kg, ottimo ben 8 kg in piu'! Molto bene e alla fine niente piu' dolore alla spalla oramai son guarito del tutto!
Push down, rec 1.30', 3x12/10/8 @32,5, qui ero sfinito ma sono riuscito ugualmente ad aumentare di 2,5kg
Standing calf, rec 2', 3x15 @200kg

Bell'allenamento finalmente prendo confidenza con gli stacchi, la military non l'avevo mai fatto ma mi sembra di farla da una vita inoltre mi piace tantissimo! Ora finalmente arriva il week end e spero di riposarmi bene bene per poi ripartire la settimana piu' motivato che mai per aumentare ancora!

[kickboxer_87]

niente spugnette

[heerokeem]

***** nem sei una bestia veramente, complimenti, fai un military press da paura!!!! sei fortissimo, grande!!!!

cmq agli stacchi non usare spugnette ne lacci ne niente,...così potenzi ancora di più la presa, il grip insomma eheh

grandissimo, son fiero di te!!!!!! sto meso ti sta dando tantissimo!!!!

[123456789]

cosa son le spugnette?

[Nemintek]

D'accordo niente spugnette

Comunque numeretto sono praticamente delle spugnette un pochino spesse che ti permettono di avere un po' piu' di grip!

Grazie heero! Di spalle sono sempre stato abbastanza forte poi il military non avendolo mai fatto mi da delle sensazioni molto buone inoltre mi piace un casino! La settimana prossima 5 o 6 kg li azzardo!

p.s.
Questo meso fa davvero paura heero, al prossimo sto già pensando a qualcosina, ne parleremo!

[heerokeem]

si, possiamo discutere le tue idee per il prossimo...anch'io sto studiando il mio...ma spero tanto di recuperare sti ***** maledetti porchi stronzi di gomiti sennò mi salta tutto aaarghghgh

[Nemintek]

Dai heero stai tranquillo, magari prova un tutore forse puo' funzionare, ma non son sicuro prova ad andare da un medico! Dai forza!!!!

[Sorma]

Bellissimo WO, ottimo il 7x2 di stacchi! Vedo che di petto e di spalle tiri ancora di più che di gambe... negli allenamenti precedenti la scoperta di BBHompage le allenavi peggio vero?

In bocca al lupo e "work hard"!

[Nemintek]

Sisi le allenavo un po' alla cazzius di cane, ma ora ho cominciato ad allenarle seriamente e sto vedendo che stanno rispondendo benissimo! Per fortuna che ho scoperto questo forum che mi ha aiutato tantissimo e tutt'ora mi aiuta!

In bocca al lupo anche a te, e lavora duro non col piffero pero'! ahahahahah

[Nemintek]

Oggi ero un po' fiacco, ore piccole e nottata movimentata, ma nonostante questo ho fatto un buon allenamento!

Panca piana, rec 3', 7x3/3/3/3/3/3/3 @104kg, ho fatto una fatica immonda chiudere l'ultima serie ma ce l'ho fatta! Davvero ottima la panca, nonostante abbia aggiunto 4kg in piu' della settimana scorsa li sentivo tremendamente piu' pesanti!
Spinte man 45°, rec 1.30', 3x10/8/7 @30kg, 2kg in piu' per manubrio rispetto alla settimana scorsa benone, ora tengo questo peso per confermarlo.
Chest dips, rec 1.30', 3x9/8/6 @bw+10kg, non so cosa mi è preso ma ho voluto aggiugere 5kg in piu' e sono andate bene credevo peggio, tengo questo carico che è perfetto.
Lat prona larga, rec 1.30', 3x10/8/6 @75kg, ho aumentato di 5kg tengo ancora questo carico che va bene.
Rematore man, rec 1.30', 3x10/9/8 @32kg, qui ho aumentato di 4kg per manubrio perchè li sentivo veramente leggeri i 28kg, credo di tenere questo carico.
Crunch 3x25

Nel complesso bell'allenamento, i 104kg in panca li sentivo davvero moooolto piu' pesanti dei 100kg della settimana scorsa, non so il perchè, forse perchè sono alla 3 settimana ma cerco di non pensarci, stringo i denti e vado avanti perchè devo aumentare ancora!

Voto 8,5