Venger io di progreammi e tabelle ne ho messe un infinità sul forum per cui non voglio aggiungerne altre ma ti faccio solo una domanda : non credi di essere arrivato ad un punto in cui i tuoi muscoli vogliono fare di più ?
Mi spiego : un allenamento è una domanda che poniamo al muscolo e se la domanda è sempre la stessa pure la risposta sarà sempre la stessa .
Prova a fare un allenamento tipo quello che puoi leggere sul sito del grande , anche da vecchio , Bill Pearl e guarda che succede .
Magari cresci ed anche parecchio...
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