scusami amove!
ma anche te mi hai tvadito... ed io ho fatto la capricciosa
Phil Heath
Quasi Istruttore
scusami amove!
ma anche te mi hai tvadito... ed io ho fatto la capricciosa
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Non ci credo sei in infraditoOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
posto lo stacco filmato di lato come mi ha chiesto Doc
questa è la seconda serie di 5x5x100kg, nella prima ho filmato misteriosamente 4 secondi e poi mi si è bloccato il telefono a causa della memoria piena... bah... chi li capisce sti cosi...
meglio di nulla...
gli stinchi sono sanguinolenti ahahahahah (risata masochista).
commenti personali: perdo un po' l'equilibrio in chiusura, anche grazie all'abbigliamento da spiaggia e non da palestra
https://youtu.be/uoI2TBFY3Do
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
!! Io non ho nessun uomo!!!!
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Phil Heath
Quasi Istruttore
ovvio, sono al mare
e poi... erano 100kg e basta, si fanno in ciabatte, punto
Ultima modifica di .:überfranz:.; 26-06-2017 alle 08:10 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
peggio! con una donna!!!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ma scalzo dai che non ti si può guardare. Se ti slippera il piede e l'infradito ti taglia il piede a metà?! Mi diventi come un ungulato.ovvio, sono al mare
e poi... erano 100kg e basta, si fanno in ciabatte, punto
Non ci hai pensato eh?! Per fortuna che qua c'è il joker che ti ricorda quanto sono pericolosi sti affari.
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Phil Heath
Quasi Istruttore
hahahah ganzissimo!
voglio diventare un ungulato!
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Phil Heath
Quasi Istruttore
scherzi a parte, potrei tranquillamente allenarmi con un 120kg mi sa... ne sento ancora tanti in canna, aspettiamo il Doc
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz, ti dico la mia:
nella panca si vede benissimo che hai ben altri kg in canna, però un'inquadratura più "grandangolata" aiuterebbe a capire se spingi bene con le gambe. Per il resto spalle e petto ben tenuti e di spinta ne hai da vendere
lo squat lo vedo un po' indietro, a livello tecnico e di carico (dannato, non puoi fare 5x5x80 di panca e 5x5x60 di squat!!!). Penserei ad alzare il bilanciere sui trapezi (in uno squat highbar spingi più di quadricipiti e meno di fermorali, ma soprattutto ti permette di stare più verticale e tenere il bilanciere sempre in spinta). Oltre questo penserei ad aprire meglio le ginocchia durante tutto il movimento. Hai ben altri kg rispetto a questi Franz, MA DEVI ALLENARTI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
lo so... maledetto squat...
ho perso completamente il feeling, mi sembra di essere un invertebrato... secondo me appena riprendo il movimento i kg lieviteranno.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Non c'è dubbio. Aspetta ti cerco un video che ti fa venire la voglia
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Franco Columbu
In Pre Gara
https://youtu.be/4b4_ZT0yB1I
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma è possibile che Dark che è uno che stacca sumo ti ha commentato squat e panca
Io ti dico la mia sensazione, però il sumo è difficile e io non so farlo. Anche con questi 100 kg accenni al movimento che ti avevo evidenziato non i 180, ovvero parti seduto con le spalle esattamente sulla verticale del bilanciere, ma quando cominci a tirare il sedere sai alza di 2 centimetri e le spalle si spostano avanti di 2 centimetri, secondo me quella è la posizione "contro cui devi spingere"; se parti più basso con il sedere, al salire dei carichi, il movimento di rotazione attorno al bilanciere ti fa lasciare tanti kg a terra.
... però speriamo ripassi Dark...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mi ero perso il video del sumo!!!!!! sempre a fare le checche isteriche puntigliose state!!!
Franz, direi che il tuo sumo non è nulla male, le leve son giuste e il setting mi piace, sei un pelo "seduto" ma ne guadagni in verticalità. Semmai mi concentrerei a spingere con il centro del piede più che con i talloni (noto che con le tue bellissime infradito da stacco si alzano le punte dei piedi in chiusura, non dovrebbe accadere). Poi un altro dettaglio: pensa a partire un pelo più lento, per poi aprire il gas e accelerare da metà tibia in su, in questo modo puoi concentrarti sullo spingere meglio con le gambe in partenza, che è la parte più importante di un buon stacco sumo
Ultima modifica di SeNsHi; 27-06-2017 alle 11:43 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
perfetto ragazzi, grazie
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