Ahahah spettacolo.
Io oggi giorno libero dal regime alimentare mi sono scofanato un bel tonnarello cacio e pepe (+altro) e una boccia de vino![]()
Ahahah spettacolo.
Io oggi giorno libero dal regime alimentare mi sono scofanato un bel tonnarello cacio e pepe (+altro) e una boccia de vino![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ottimo! Non vedo l'ora....
Anche se questa settimana non credo di riuscire a seguire bene il programma, ho il capo in affiancamento e la sera non torno a a casa se non dopo cena..
Grazie MrDoc, mi stai aiutando veramente tanto,
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
07/03/2020
I MIEI PRIMI 100KG!!!
Allenamento di oggi
Riscaldamento 10 minuti
Stacco 8x2 100kg e dico 100kg :-) (allego video prima, quarta, ultima serie )
Provato a mettere in pratica gli ultimi consigli che mi avete dato, spalle più arretrate e schiena meno parallela al pavimento in partenza.
Military press 4x8 31kg
Rematore bilanciere 4x8 59kg
Curl bilancere 4x8 31kg
Tricipiti spinte ai cavi 4x8 22kg
Affondi indietro 3x8
I 100kg sono saliti senza problemi, veramente facili. Per il resto ho fatto molta fatica. Era una settimana che non mi allenavo, avevo mal di testa e l'alimentazione di questi giorni è stata una schifezza.
Ecco i video e buona serata!
Prima serie
https://youtu.be/SPk2rgFlW08
Quarta serie
https://youtu.be/yY8iEKeurRI
Ottava serie
https://youtu.be/cFVH5OQ9s0o
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Bravo! ... la fase di intensificazione di un programma serve proprio a questo: farti prendere confidenza con carichi progressivamente più alti, ti serve a far capre al tuo corpo e alla tua mente che sei in grado di gestirli.
Però continui a essere sei troppo in avanti con le spalle in partenza, guarda questo fermo immagine della prima rip del secondo video, è il momento in cui il bilanciere comincia ad alzarsi da terra, la sua verticale passa metà schiena, mentre dovrebbe passare (più o meno) per le scapole. Il tuo stacco sarebbe molto più efficace.
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto![]()
La fase di intensificazione mi piace proprio!
Per lo stacco riproverò ancora ad aggiustare la posizione di partenza... Finché non viene fuori qualcosa di buono.
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Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.
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Romulano
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