Sto lavorando con petto / bicipiti. Gambe/ spalle. Dorso /tricipiti.
So che le spalle lavorano sia col petto che con il dorso (parte posteriore) . Credo di lavorarle troppo e di dare poco riposo. Quando faccio il lento avanti mi è difficile aumentare di peso perche non riesco a superare i 42 kg con il 4x6. E poi il volume si sente parecchio infatti mi sento distrutto lavorarle dopo le gambe. Quindi nel mio caso sarebbe meglio spostare le spalle nel giorno del dorso e i tricipiti nel giorno delle gambe visto che sicuramente le mie spalle hanno un recupero lento e forse devo diminuire anche il volume??
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