Salve a tutti.
Mi sono iscritto su questo forum perchè vorrei chiedervi se sapete dove posso trovare qualche scheda già pronta che abbia come obiettivo il guadagno di massa muscolare.
Vorrei una scheda che prevede di andare in palestra 3 volte alla settimana allenando ogni gruppo muscolare 2 volte alla settimana. Questi sono i requisiti fondamentali. Mi alleno da pochi anni, ho 21 anni. Sul web non faccio altro che trovare schede che hanno frequenze di allenamento diverse da quella che desidero e/o che prevedono di andare in palestra più giorni di quanto i miei impegni, purtroppo, mi permettano.
Avreste qualche scheda da consigliarmi?
Grazie in anticipo a chiunque mi aiuterà
Segnalibri