Salve ragazzi, a settembre dopo molti mesi che sono fermo, vorrei ricominciare con gli allenamenti, ho 32 anni, alto 190 cm e peso circa 96kg. quindi dovrei perdere un po di grasso ed asciugarmi cercando di incrementare la forza. Il mio problema è che non posso eseere costante nelka scelta dei giorni di allenamento perché per il lavoro che svolgo faccio turni di 8 ore, 14/22 - 06/14 - 22/06. Mi potete dare qualche consiglio? Come posdo programmare da settembre fino alla fine dell'anno?
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