Salve a tutti ,
Volevo un parere sul mio programma alimentare .
Pratico MMA in campo agonistico specializzato in Lotta Greco-Romana e BJJ .
Anni : 17
Altezza : 1.86 m
Peso : 80 Kg
Lunedì - Martedì - Giovedì - Sabato ( Giorni di Allenamento Palestra + Arti Marziali )
COLAZIONE :
- 220 ml d'Acqua con due o tre cucchiaini di Orzo Solubile con due cucchiaini di zucchero
- 1 Ferrero Brioss (Frutta e Cereali con il 55% di Grassi in meno )
- 1 Frutto di Stagione
PRANZO
(Per motivi familiari , pranzo da mia nonna , quindi è "a Sorpresa")
Posso dirvi solo :
- 1 Piatto da quasi 200g di pasta + eventuali condimenti
- Carne o Pesce
- Poca Frutta di Stagione
CENA
(Ceno raramente , per via del Pranzo abbondante)
-Una scatoletta di Tonno
-Un pò di Insalata
-Frutta
Mercoledì - Venerdì - Domenica
COLAZIONE
- 220 ml di Latte Parzialmente Scremato caldo
- 1 o 2 Uova Intere
- 3 o 4 Fette Biscottate Integrali con Marmellata opp. 4 Fette di Pane Bianco Integrale
PRANZO
(Come il martedì - giovedì - sabato )
CENA
(Come il martedì - gioved - sabato )
E' adeguato , secondo un vostro parere questo piano alimentare ?
Segnalibri