Per iniziare mi presento, mi chiamo nicola ed ho 19 anni 77,5kg x 177cm. Attualmente pratico Crossfit - WL - PL .
Circa un anno fa pesavo 89kg in un annetto ho perso 17kg di GRASSO arrivando a pesare 71/72 , ovviamente ciò solo grazie alla palestra e a una dieta proteica basata su uova/tacchino/riso/pasta/verdure/frutta/pesce. Senza considerare macro,micro, kalorie ecc. Semplicemente mangiando meglio ho perso kg e ho messo circa 4-5kg di massa magra arrivando a pesare 76kg. Adesso sto cercando di mettere ancora massa e per aiutarvi/aiutarmi vi posto una foto mia
Da considerare che assumo proteine in polvere da circa 1 mese, proteine di ottima qualità della Net e Bio-extreme. Assumo dai 50gr fino ad un massimo di 70gr di pro in polvere giornalmente per 4 volte a settimana.
Ora che voglio iniziare un periodo di massa e cambiare la dieta, volevo qualche consiglio sull'assunzione di proteine e sui cibi. ( Sono stato da due dottori ed entrambi appena hanno saputo che assumevo proteine in polvere mi hanno guardato male )
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