Ciao a tutti,
Sono alto 187cm e peso 82,5kg.
Sono ormai 5 mesi che seguo una dieta per incrementare la massa ma purtroppo rimango sempre uguale e non riesco a mettere su peso.
Mattina: 5 albumi, una fetta di formaggio light, 5 Pan carré tostati, 5 cucchiaini di marmellata light, caffè
Spuntino: 80gr bresaola/fesa/crudo sgrassato con due fette di gallette di riso+un filo dolio
Pranzo: 120gr pasta/riso 150gr di pollo/tonno + un filo d'olio
Spuntino: whey
Cena: 300gr di pollo/carne di manzo + 2 patate al forno o verdura + un filo d'olio
Pre nanna: syntha 6 della bns
Mi alleno(3 volte alla settimana)verso le 11 di mattina e allora salto lo spuntino e una volta finito prendo le whey come WO.
Parlando con quelli della palestra sembra che io mangi bene, così bene che ho l'addominale spaccato ma non riesco a mettere su un po' di massa.
Stavo pensando di aggiungere un gainer per aumentare un po' lapporto calorico e lo inserirò al posto della colazione, che dite?
Comunque secondo voi perché con questa dieta non riesco a mettere kg?
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