Salve ragazzi sono nuovo(mi sono appena iscritto)da quanto ho visto mi sembra un
sito abbastanza serio.
Volevo chiedervi alcuni consigli, ho fatto palestra per circa 2 anni avendo qualche risultato anche non seguendo "una buona dieta" poi mi sono fermato per vari problemi però a settembre ricomincerò FINALMENTE e ho costruito questa dieta per quando comincerò. Ps: (Non sono un grandissimo esperto)
Allora...
Anni: 21 Altezza:1.65 Peso: 62kg
La mia dieta sarà questa:
MATTINA (Pre Workout)
250ml Latte
30g Proteine (100%Whey)
50g Cereali
24g Fette Biscottate (3)
60g Marmellata (Fragola)
200ml Succo(arance rosse)
SPUNTINO (Post Workout)
30g Bresaola
40g Gallette di riso
20g Nocciole Secche
1 Banana
1 Mela
PRANZO
120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
120g Carne bianca
100g Verdura
1 Cucchiaio d’olio evo
POMERIGGIO
100/130g Tonno al naturale
200ml Succo di frutta
30g Mandorle Secche
2 Mela
CENA
100g Pasta (In Bianco)
150g Carne in bianca o a volte rossa
100g Verdura
2 Cucchiai d’olio evo
Calorie: 2492
Grassi: 68,8g
Carboidrati: 354,63g
Proteine: 155,73g
Attendo le vostre delucidazioni. Grazie in anticipo.
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