Bella ragazzi, ho finalmente deciso di mettermi a fare seriamente una dieta per dimagrire! Cioè, in teoria ho inziato da qualche settimana una specie di metabolica, ma con tutti i grassi che ingurgitavo mi sono venuti dei maledetti brufoli che non avevo mai avuto quindi ho deciso di modificarla un po. Alura, vi do qualche info personale così potete darmi qualche consiglio:
Età: 19
Altezza: 172
Peso: 65
BF: 16-17%
Attività: Studente, Call Center PT 20h
Sport: Beach volley 1 volta a settimana (90min)
Palestra: 3 volte a settimana
In teoria fabbisogno calorico di 2000kcal penso
Scheda palestra:
G1 Petto-Spalle-Tricipiti - Panca 4x12-10-8-6 poi 3 superserie
G2 Gambe - Circuito x4: 25xSalti 50cm, 25xSquat Libero, 25xBurpees
G3 Dorso-Addominali-Bicipiti - Rematore poi 3 superserie
Linee guida dieta Low-Carb
Proteine: Whey, Carne, Pesce, Latte, Formaggio (poco)
Carbo: Verdura, Sugo (con polpette), Wasa integrali, Grissini Kamut.
Grassi: Frutta secca, Latte, Formaggio (poco). Olio, Burro (solo
condimento o cottura).
Sabato-Domenica liberi, Molti carbo (Pane, Pasta, Pizza)
Però nn m pare stia servendo molto, sto tipo andando in paranoia...c'è qualcuno che m può aiutare?? Grazie :-)
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