Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Nuova (seconda) scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    24

    Predefinito Nuova (seconda) scheda

    questa era la prima scheda...
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10902

    ho iniziato questa settimana una scheda nuova su 3 sedute:

    A --> petto/bicipiti

    Bike 10 min
    Crunch 1xmax
    panca orizzontale 2x12 2x10
    panca inclinata 2x12 2x10
    curl alternati 1x12 2x10
    bilanciere in piedi 1x12 2x10
    crunch 3xmax
    obliqui 3x12

    B --> gambe/spalle

    bike 10 min
    crunch 1xmax
    distensioni con manubri 2x12 3x10
    tirate al mento 2x12 3x10
    hack squat 3x12 3x10
    leg curl 2x12 3x10
    lombari 3x10
    standing calf 10-9-8-7-6-5

    C --> dorso/tricipiti

    bike 10 min
    crunch 1xmax
    lat avanti 3x12 3x10
    pulley basso 2x12 3x10
    spinte strette 1x12 3x10
    sollevamenti 3xmax
    crunch 3xmax
    obliqui 3x12

    riposo tra serie 60 sec
    riposo tra esercizi 120 sec


    secondo voi è ok?

    inoltre ho un quesito...io mi alleno lunedì-mercoledì-venerdì ma questa scheda l'ho iniziata il mercoledì e ora mi ritrovo ad allenare gli addominali lunedì e mercoledì...sono troppo vicini come giorni? se lo sono, come posso spostarli senza metterli sulla giornata delle gambe che ora è il venerdì ed è quella che mi risulta più pesante?

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    16

    Predefinito

    la scheda è bilanciata bene e cmq i nuovi allenamenti conviene sempre cominciarli il primo giorno della settimana. perchè possono accadere inconvenienti come è capitato a te.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    24

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da most_wanted
    la scheda è bilanciata bene e cmq i nuovi allenamenti conviene sempre cominciarli il primo giorno della settimana. perchè possono accadere inconvenienti come è capitato a te.
    e ora come faccio? domani ricomincio con petto/bicipiti saltando una seduta di dorso/tricipiti?

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    16

    Predefinito

    no ora questa settimana la imposti a tuo piacimento.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    24

    Predefinito

    secondo voi se dalla prossima settimana inverto facendo C - B - A (adesso faccio C - A - B perchè ho iniziato la scheda il mercoeldì) c'è qualcosa che non va?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Mi spieghi il perché di tutti 'sti crunch ?

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    183 cm x 95 kg
    Messaggi
    596

    Predefinito

    Scusa, ma se hai iniziato mercoledì non potevi semplicemente eseguire la sessione B?
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    24

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da PumaVive
    Scusa, ma se hai iniziato mercoledì non potevi semplicemente eseguire la sessione B?

    ci ho pensato dopo anche a questo, ma ormai il danno è fatto...

    oggi è lunedì..eseguo di nuovo la A e ricomincio la scheda oppure inverto come avevo detto facendo C - B - A?


    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Mi spieghi il perché di tutti 'sti crunch ?
    non lo so. cosa ne pensi (pensate) in proposito? troppe serie?

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Allenali come gli altri muscoli. Scusa, ragiona. Se tu alleni le gambe un solo giorno, che sono un gruppo muscolare mooooolto grande, allora perché allenare l'addome 3 volte ?

    Non ha senso. Soprattutto perché l'addome è un muscolo relativamente piccolo, no ?

Discussioni Simili

  1. Prima scheda utilizzata nei primi 2 mesi e supporto per la seconda
    Di Ninochip nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 03-03-2013, 08:45 PM
  2. Cosa cambiare in questa scheda? (è la seconda)
    Di rurik nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-12-2012, 05:53 PM
  3. Scheda per la forza muscolare (durata 6 settimane: seconda metà agosto - fine sett)
    Di dief1976 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-08-2011, 11:36 PM
  4. perplessità seconda scheda massa
    Di mirko88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 22-01-2011, 09:24 PM
  5. Seconda scheda
    Di Squeeze nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-01-2007, 11:56 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home