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Risultati da 1 a 5 di 5
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  • 1 Post By kel
  • 1 Post By Gabriele Bernab

Discussione: perdita di forza significativa su panca piana

  1. #1
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
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    Predefinito perdita di forza significativa su panca piana



    ciao ragazzi.
    nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
    ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie

  2. #2
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Jun 2019
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    Citazione Originariamente Scritto da Gabriele Bernab Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi.
    nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
    ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie
    aggiungo anche che sono mesi che lavoro solo ed esclusivamente di forza in 3x3 e simili sui fondamentali ... potrebbe essere SNC stanco ?

  3. #3
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    nessuno potrebbe avere idea di qualche causa ? grazie

  4. #4
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    ciao gabriele,
    io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
    In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
    O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
    Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
    Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
    A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
    In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)
    A Romulano piace questo messaggio.
    transumanar significar per verba non si poria

  5. #5
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Jun 2019
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    ciao gabriele,
    io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
    In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
    O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
    Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
    Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
    A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
    In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)
    grazie Kel. risposta più che sufficiente a tirarmi su di morale...😜
    a volte effettivamente bisognerebbe fregarsene e continuare senza pensare troppo.
    A kel piace questo messaggio.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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