1) regolati a sensazione. cmq circa 2,5 min i primi esercizi, circa 1,5 i secondi
2) prova cn 2 manubri. cmq è abbastanza indifferente. vedi cm ti trovi meglio
3) puoi provare ad arrangiarti cn un multipower caricato cn tutta la ghisa che trovi
4) imho cedimento tecnico
5) fai la concentrica (tiri su il peso) più velocemente possibile cn entrambe le braccia, poi tieni l'eccentrica (fai scedere il peso) in 5 sec cn un solo braccio per volta, alternanando
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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