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allora sai che sono in zona da 3 settimane, però il dimagrimento mi sembra un pò lentino, forse assumo troppi carboidrati la sera...atto stà che una metabolica, sopratutto per i primi 2 week senza carbo mi assottilerebbe troppo..allora ho pensato...e qui dovresti se puoi ntervenire tu con un parere, di fare:
primi 3 pasti sempre in zona e cioè:
colazione
proteine 26 gr netti
1 mela
3 wasa
2,5 cucchiaini d olio
1 cla
spuntino
100 gr tonno
15 mandorle
3 wasa
1 mela
pranzo
90 gr fagioli
130 gr pollo
2,5 cucchiaini olio
1 mela
1 cla
poi avevo pensato...nei giorni di allenamento
dopo il pranzo di stare a stomaco vuoto per 3 ore e mezzo e poi prendere yohimbe e ramiicati e dopo mezzora allenarmi
e il dubbio viene per la cena...sopratutto tenendo conto che l allenamento è un allenamento blando di 3-4 serie in scarico + 4 minuti di cardio Hiit e dopo i ramificati...avevo pensato dicevo
di fare una cena con meno carbo...magari un piatto di spinaci, piu sgombro in olio...le scatolette in pratica...1 o 2...
e poi prima di dormire
24 gr proteine+ 1 cucchiaino olio
e yohimbe di nuovo a metà nottata durante la sveglia per orinare :-D
chene pensi? e tu come faresti?
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